Хочется съесть ВСЕ во время критических дней? Эти советы помогут вам держать себя в руках

Рекомендации тренера, как бороться с чрезмерным аппетитом во время критических дней

Многие женщины знают по собственному опыту, как повышается аппетит во время месячных. Известно, что можно научиться управлять циклом, но как научиться контролировать аппетит во время него? Поэтому, если в критические дни ваш холодильник набирает больше просмотров, чем самые известные блоггеры, эта информация пригодится вам.

Влечение к соленой, сладкой, жареной пище с большим количеством специй усиливается перед началом и во время менструации. Особенно трудно удержаться, когда человек питается правильно или находится на диете. Какая связь между безудержным "жором" и менструацией, рассказывает в instagram тренер Попко Юрий, знающий все о здоровом питании и похудении.

Часто с проблемой "съесть слона" во время критических дней к тренеру обращаются девушки, которые придерживаются диеты и считают калории. У каждой женщины это желание индивидуально. Одних тянет на сладкое, других на мучное или жирное. Проблема кроется в гормонах и тесной связи между питанием и репродуктивной системой, ведь половые гормоны участвуют в регулировании аппетита, обмене веществ и ощущении сытости.

Менструальный цикл – это биологический процесс, который циклически повторяется. Таким образом, он готовит женщину к будущей беременности.

Перед КД вы можете даже поправиться на 1-2 кг, но это ничего страшного, это не потому, что вы переели, это просто задержка воды, которая после КД так же успешно выйдет из организма, даже пищеварительная система начинает работать по другому, замедляется,

В критические дни аппетит может усиливаться, ведь потребности в энергии возрастают. Перед менструацией у большинства женщин появляется влечение именно к сладкому.

Что делать, чтобы справиться с аппетитом:

• Нужно узнать, не переедаете ли вы. Для этого начните считать калории до начала КД и усиления аппетита, и во время;

• придерживайтесь правильно составленного меню;

• планируйте свой рацион: держите дома продукты на сегодня, завтра, послезавтра, чтобы не есть все подряд;

• ничего плохого в незначительном количестве сладкого, мучного или жирного нет, это должно быть предусмотрено в вашем питании;

• если вы вышли за пределы дневной нормы калорий – не волнуйтесь, вас спасет тренировка. Лишь в первые дни активно не тренируйтесь и не качайте пресс, особенно если склонны к сильным кровотечениям;

• если не тренируетесь – попробуйте много ходить пешком, так вы сожжете лишние калории.

Раньше мы писали о советах, которые помогут не переедать. Финтес-тренер объяснил, каких рекомендаций следует придерживаться.