Для отличного самочувствия необходимо ввести в свой рацион
больше овощей и фруктов.
Они содержат много полезных для организма веществ.
Употребление овощей каждый день улучшает работу мозга, повышает иммунитет и снижает риск заболеваний. Какие овощи считаются самыми полезными, говорит
goodrx.
Овощи насыщают организм многими питательными веществами. Клетчатка, калий, фолиевая кислота, железо, кальций, витамин А, витамин С, содержащиеся в овощах финоутриенты способствуют нормальному пищеварению, снижают уровень холестерина, снижают артериальное давление и риск инсульта, укрепляют иммунитет, важны для работы костей и.
Все овощи полезны. В них, естественно, мало жира и соли, и они наполнены питательными веществами. Так что с выбором овоща точно не ошибешься. Но когда речь идет о доказанной пользе для здоровья, вот шесть самых полезных овощей согласно научным исследованиям,
Брокколи.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает остеопороз, обладает противораковыми свойствами и прекрасным источником витамина С и железа.
Кале.
Листовый зеленый овощ, предотвращающий неврологические проблемы, потери памяти, болезни глаз, раздражение кожи и сердечно-сосудистые заболевания. Содержит много железа, фолиевой кислоты, кальция.
Шпинат
. Богат фитохимическими веществами. Источник железа и витамина А. Хорошо насыщает организм и незаменим при похудении.
Морковь.
Содержит каротиноиды, которые предотвращают возрастные заболевания, защищают от солнечных ожогов, поддерживают иммунную систему здоровой. Источник витамина А и клетчатки.
Болгарский перец.
Желательно употреблять овощи разных цветов, ведь в красном присутствует капсаицин, который облегчает боль, предотвращает рак и снижает вес. Желтый содержит много флавоноидов, которые помогают учиться и улучшают память, а зеленый перец снижает риск диабета и повреждений кожи.
Свекла.
Богат беталаином. Помогает снизить риск гипертонии, рака, заболеваний сердца и высокого уровня холестерина.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
