Некоторые продукты провоцируют чувство голода
Люди, которые борются с лишним весом, считают, что главное — это меньше есть. Но результат скрывается не в количестве, а в качестве рациона и важно менять питание без ущерба здоровью.
Соблюдая диету, часто приходится отказывать себе во вредных продуктах. Но есть еще и продукты, которые мы считаем полезными, а на самом деле они мешают нашему похудению, пишет tsn.
Обезжиренные йогурты и сыры
Может показаться умным – меньше жира, меньше калорий. Но производители уменьшают жирность, но добавляют большое количество сахара, крахмала, искусственных ароматизаторов и загустителей. Это улучшает вкус, но не способствует похудению.
Вместо обезжиренных йогуртов и сыров лучше выбирать натуральные варианты с умеренным содержанием жира (2-5%). Они хорошо насыщают организм, но не имеют в составе искусственных добавок и скрытого сахара.
Фруктовые соки и смузи
Кажется, что соки – это натуральный продукт с высоким содержанием витаминов. Однако даже свежевыжатый сок – это концентрат фруктозы без клетчатки. После стакана сока уже через 20 минут человек испытывает голод и гарантированно переест во время следующего приема пищи.
Смузи тоже неполезны, даже при наличии фруктов. Перемолотая пища не насыщает, ведь не пережевывается и сахар быстрее усваивается.
Цельнозерновые хлебцы и гранола
Люди часто обманываются из-за привлекательных надписей на упаковках: эко или фитнес. Большинство видов хлебцев имеют высокий гликемический индекс, то есть они быстро расщепляются до глюкозы в организме и вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, что провоцирует ощущение голода вскоре после употребления.
Гранола, даже приготовленная в домашних условиях, имеет в составе много меда, масла и сухофруктов. В 50 г приобретаемой гранолы может быть 200-250 ккал. Заменяйте хлебцы на цельнозерновой хлеб с отрубями с высоким содержанием клетчатки.
Диетологи предлагают отказаться от некоторых продуктов, являющихся настоящими врагами для здоровья. Они не приносят пользы, только провоцируют лишний вес.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.