Продается в каждом супермаркете: назван фрукт-чемпион по количеству витаминов и пользы

Ученые назвали самый полезный фрукт, который мы часто игнорируем

Чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, нужно ежедневно есть овощи и фрукты. В мире суперфудов мы часто охотимся за экзотическими новинками, забывая о настоящих сокровищах, которые доступны круглогодично и есть в каждом магазине.

Диетолог Алекса Руани для thetimes отмечает, что красный виноград может помочь снизить уровень холестерина и воспаления и усилить иммунитет.

Красный виноград богат антиоксидантными растительными соединениями — полифенолами, а также содержит антоцианы, синий пигмент, который полезен здоровью мозга, и ресвератрол, оказывающий противовоспалительное и антивозрастное действие.

Основные полезные свойства красного винограда:

• Защищает сердце, и сосуды и улучшает кровообращение благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

• Большой набор микроэлементов и витаминов в составе поддерживает иммунитет и помогает противостоять инфекциям.

• Специфические соединения в красном винограде борются со старением и помогают восстанавливаться клеткам.

• Регулярное употребление этого фрукта оказывает положительное влияние на когнитивные функции и улучшает работу мозга.

• Компоненты винограда действуют как антистресс.

Сколько винограда можно есть в день

Нужно употреблять умеренно из-за высокого содержания природных сахаров. Для взрослого здорового человека безопасной и полезной порцией считается около 150-200 граммов в день. Чрезмерное потребление может привести к резкому повышению уровня сахара в крови и дать излишнюю нагрузку на поджелудочную железу.

Когда лучше есть виноград

Виноград лучше употреблять в первой половине дня или как отдельный перекус между основными приемами пищи во избежание процессов брожения в желудке.

Если вам сложно отказаться от сладкого, можно найти альтернативу во фруктах. Рассказываем, как "подсластить" свой рацион без сахара.