7 преимуществ хулахупа для здоровья: чем он полезен и кому лучше его не использовать (ВИДЕО)

Добавьте упражнения с хула-хупом к своей зарядке

Вы можете добавить упражнения с хулахупом к своей утренней зарядке или крутить его в обеденный перерыв. Использование этого предмета прекрасно сжигает калории и улучшает осанку укрепляя тело. Со временем вы сможете увидеть мечтаемые цифры на весах.

Физические нагрузки полезны для здоровья, но не от каждого упражнения получаем удовольствие. Упражнения с хулахупом в начале могут показаться несколько сложными, но со временем они укрепляют тело, способствуют похудению и уменьшают стресс, рассказывает фитнес-тренер и диетолог Яш Агарвал для healthshots.

Преимущества упражнений с хулахупом для организма

Поддерживает здоровье сердца

Эти упражнения помогают укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение и со временем увеличить объем легких,

Укрепляет мышцы. Упражнения с хулахупом улучшают осанку и делают мышцы кори, брюшной пресс, косые мышцы и поясницу значительно крепче.

Способствует похудению. В час можно сжечь от 200 до 4000 калорий. Это эффективный и веселый способ.

Помогает удерживать баланс. Такие упражнения требуют координации и равновесия, а регулярность выполнения может улучшить общую ловкость и моторику.

Способствует снижению стресса. Благодаря высвобождению эндорфинов, улучшается настроение, уменьшается стресс и тревожность. Ритмические движения колебания обруча оказывают успокаивающий эффект на ум.

Способствует повышению гибкости. Упражнения с хулахупом особенно полезно выполнять для людей, проводящих долгие часы сидя или ведущих сидячий образ жизни.

Низкая перегрузка. Создают минимальную нагрузку на суставы и могут подходить людям любого возраста. Уровень физической подготовки не имеет значения. Вы можете самостоятельно менять интенсивность, время и скорость тренировки.

Хулахупы бывают:

• Массажный;

• складные обручи;

• тяжелый обруч для похудения;

• обруч с магнитом;

• обруч со встроенным счетчиком калорий.

Хулахуп можно использовать для пресса, приседать, прыгать, тренировать руки и делать выпады. Как его правильно использовать, смотрите ниже в видео.

Кому избегать упражнений с хулахупом

• Беременным;

• лицам с проблемами спины;

• людям с проблемами равновесия;

• Людям с недавно перенесенными травмами или операциями.

Раньше мы рассказывали о том, как рекомендуют тренеры правильно качать пресс. Ведь правильность выполнения важнее количества повторов.