Для максимального эффекта: сколько раз в неделю нужно тренироваться

Количество тренировок в неделю имеет значение для состояния мышц

Люди, которые интенсивно планируют похудеть, должны добавлять к своему правильному питанию обязательные физические нагрузки. Лучше перед началом спортивных тренировок посоветоваться с тренером, который подберет оптимальное количество и нагрузку.

Иногда очень интенсивные длинные тренировки могут давать совсем не такой эффект, на который вы рассчитывали. Какое лучшее количество в неделю должно быть для достижения эффекта, рассказывает тренер с практикой Дмитрий Глебов.

Сколько раз в неделю тренироваться для роста мышц

В первую очередь имеет значение объем тренировок, а не его распределение. Но лучше все же делить этот объем на 3 или минимум 2 тренировки в неделю, потому что очень длинные тренировки по 3-4 часа имеют свои минусы.

Минусы длинных тренировок

• Перегружается нервная система;

• трудно сконцентрироваться на технике выполнения упражнений;

• утомление приводит к некачественной тренировке;

• накапливается стресс, переходящий с положительного к отрицательному.

Поэтому лучше выбирать 3 раза в неделю тренироваться. Такая классика отлично подходит для достижения максимального эффекта.

Раньше мы предлагали сохранить себе и лучшие спортивные видео от знаменитых фитнес-тренеров Украины. С ними вы можете поддерживать себя в форме каждую свободную минуту.