Как подтянуть живот и начать носить на 2 размера меньшие джинсы: тренер по стретчингу показала идеальное упражнение (ВИДЕО)

Красивый плоский живот можно сформировать и дома

Регулярные тренировки – залог формирования красивого тела. Как часто нужно тренироваться , чтобы добиться максимального эффекта за минимальное время и при этом себе не навредить, мы уже рассказывали. Теперь поделимся одной интересной техникой, которая поможет убрать ненавистный нависший живот и снизить объемы в его районе.

Идеальным упражнением для женщин делится в своем Instagram-аккаунте тренер со стретчинга, балерина Илона Якимович . Она говорит, что это упражнение – при условии регулярного и правильного его выполнения – позволит избавиться от живота и уже вскоре побежать за новыми джинсами – на 2 размера меньше 😅

Выполнять это упражнение вы можете дома прямо на полу. Ничего особенного для этого вам не понадобится (разве что специальный коврик для фитнеса). Что и как делать, чтобы подтянуть обвисший живот и держать в тонусе поясничную мышцу, смотрите в видео ниже 👇

Кстати, в комментариях под видео подписчики начали спрашивать у тренера, не будет ли болеть от такой нагрузки поперек. Эксперт отвечает, что нагрузка на мышцы спины, пресса и ягодиц при выполнении этого упражнения наоборот равномерна, поэтому в целом это упражнение "мощное, потому что оно прорабатывает все тело".

А насчет того, сколько раз ее нужно выполнять, то тренер советует опираться прежде всего на собственные ощущения. Базовый вариант выполнения упражнения предполагает выполнение подъема ноги по 10 раз по 3 подхода на каждую сторону. Конечно, количество подходов следует постепенно увеличивать, но самое главное — не забывать, что ведущую роль играет именно техника выполнения упражнений, а не количество, отмечает Акимович.

Также ранее мы рассказывали о лучших украинских YouTube-каналах с тренировками от известных фитнес-тренеров. В нашей подборке – 21 возможность для вас сделать свое тело сильным, здоровым и красивым! 😍