Необычайно простой и эффективный 3-минутный комплекс упражнений для тех, у кого сидячая работа

Не забывайте о физических упражнениях, если работаете сидя

Многие люди работают целый день за компьютером, не вставая с места. А затем чувствуют боль в спине и шее. Чтобы болезненные ощущения вам не досаждали, нужно делать упражнения и периодически вставать со стула, чтобы разгрузить спину.

Большинство людей даже на перерыве не меняют положения тела, предпочитая перелистывание ленты в телефоне. Поэтому каждый день нужно выполнять комплекс упражнений, который поможет чувствовать себя комфортно при сидящей работе, советует балерина ilona.yakymovych.

Сидящая работа и малоподвижный образ жизни могут привести к ожирению и проблемам со здоровьем. Поэтому нужно находить время на физическую активность, чтобы сохранить здоровье на рабочем месте.

Балерина советует добавить всего два упражнения к ежедневным тренировкам, которые помогут добавить движения в офисную жизнь и лишат выпирания низа живота. Не забывайте в течение рабочего дня делать перерывы и двигаться, выходить на улицу предпочитая лестницу, а не лифт, выполнять комплекс упражнений на стуле и отодвинуть телефон и документы как можно дальше, чтобы приходилось чаще вставать.

Какие упражнения нужно добавить в свою утреннюю гимнастику, смотрите ниже.

Физические упражнения полезны не только для спины и осанки. Они помогут улучшить здоровье мозга.