Надежный способ похудения, который подойдет для всех
Чтобы похудеть, люди могут выбирать различные нагрузки. Плавание, кардиотренировки или изнурительные физические упражнения. Но существует простой способ, который поможет похудеть без значительных усилий и финансовых затрат и отлично лишит стресса.
Ходьба – надежный, понятный и чрезвычайно эффективный способ похудеть, который доступен каждому человеку. Как нужно ходить, чтобы получить результат, рассказывает РБК со ссылкой на TikTok – страницу американского тренера Александры под ником "alexx.fitt".
Как ходьба способствует похудению
Это самый простой способ похудеть и не вызывает сильного чувства голода. Поэтому людям, которые ходят, не хочется есть настолько сильно, как от чрезмерных физических упражнений.
Прогулки каждый день улучшают настроение, добавляют энергии и ободряют. К тому же ходьба в основном сжигает жир, а не углеводы, что приводит к более быстрой потере жира.
Быстрая ходьба повышает выносливость, оздоровляет и помогает сжигать лишние калории. Рекомендуется 150 минут физических упражнений в неделю, которые нужно посвящать людям в возрасте 19-64 лет, чтобы чувствовать себя в норме.
Короткая прогулка после еды способна снизить уровень сахара в крови. 15 минутная прогулка трижды в день (после завтрака, обеда и ужина) улучшает уровень сахара в крови больше, чем 45 минутная прогулка в другое время в течение дня.
Добавляет энергии
Если человек чувствует себя уставшим, небольшая прогулка способна прибавить энергии. Она увеличивает поток кислорода через тело, повышает уровень кортизола, адреналина и норадреналина (гормоны, поднимающие уровень энергии).
Ходьба улучшает осанку, ведь во время этого голова приподнята, а спина вытянута. Особенно полезно совершать прогулку после еды, вместо того, чтобы посидеть или полежать.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.