Безумный график, ежедневная куча дел, тревога и усталость неизбежно влекут стрессы. Однако облегчить это давление могут простые и доступные всем занятия.

Как уменьшить стресс всего за одну неделю? На портале The Huffington Post поделились 7-дневным планом по борьбе со стрессом. Для того чтобы выполнять эти занятия, вам понадобятся лишь доступные продукты и несколько свободных минут.

Понедельник — кофе

Для большинства из нас чашечка кофе — это незаменимый утренний напиток, который действует как топливо. Но, вдобавок к этому, запах кофейных зерен помогает освободиться от стресса. В 2008 году было проведено исследование , в ходе которого выяснили, что действие кофейного аромата объясняется определенными антиоксидантами.

Вторник — авокадо

Кроме того, что это вкусно, авокадо – это еще и еда, которая снимает стресс. Мононасыщенные жиры помогают снизить давление, а калия в авокадо больше, чем в банане.

Среда — зеленый чай

Этот напиток не зря частенько ассоциируется у нас с чувством покоя. В зеленом чае есть аминокислота L-тианин, которая оказывает положительное влияние на душевное состояние и может замедлять сердцебиение.

Четверг — активная дорога на работу

Британские ученые в свое время выяснили , что те работники, которые добираются до места работы не просто сидя в кресле автомобиля или общественным транспортом, а крутя педали ровера или пешком, в течение дня испытывают меньше стресса. Они способны лучше сконцентрироваться на своих задачах. Как вариант, можно припарковаться дальше обычного и немного пройтись, а вместо лифта воспользоваться лестницей.

Пятница — йога

Дома или в студии — занятия йогой обязательно поможет расслабиться. Практик очень много и все можно найти в свободном доступе.

Суббота — прогулка в парке

Прогулки на природе полезны для людей, страдающим тревогами и депрессиями. Поэтому постарайтесь выделить в своем графике несколько минут на то, чтобы насладиться неспешной прогулкой в компании зелени и свежего воздуха.

Воскресенье — шоколад

Какао повышает уровень закиси азота в организме, что способствует снижению давления. Кроме этого ученым известно, что сладкое помогает снизить уровень гормона стресса — кортизола — и полезно для работы сердца.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также узнайте, когда правильно чистить зубы утром : до еды или после. Ответ стоматолога многих удивит!