Начинайте за 2 недели до Нового года: 3 невероятных упражнения, чтобы уменьшить живот (ВИДЕО)

Эффективные упражнения для уменьшения жира на животе

Держать себя в форме и не расслабиться на праздники – довольно непростая задача. Особенно для людей, которые любят поесть. Если вы знаете, что можете не удержаться за новогодним столом, начинайте заниматься физическими упражнениями заранее до праздников.

Вполне возможно надеть любимое платье, которое раньше было мало. Просто начните делать 3 упражнения, которые позволят уменьшить объемы и уберут жир на животе, советует эксперт по менопаузе Шивон Свит.

Эти упражнения так просты, что с ними справятся и начинающие, и люди постарше. К тому же они не требуют усилий, специального оборудования и даже коврика, что позволяет выполнять их в любое время дома.

Упражнение №1

Руки держите перед собой изогнутыми. Станьте ровно, ноги на ширине плеч и подтягивайте колено к противоположному локтю. Выполняйте по 20 раз на каждую ногу.

Упражнение №2

Все то же, только руки держите за головой. Движения должны быть такими, будто вы пытаетесь подпрыгнуть.

Упражнение №3

Подтягивайте колено к груди, а руки при этом одновременно опускайте вниз. Они должны быть изогнутыми.

Иногда бывает достаточно сложно выполнять упражнения стоя. Тогда вам прекрасно подойдет комплекс из нескольких упражнений, которые можно делать сидя на стуле.