Тренировки помогут иметь идеальный пресс

Раньше мы советовали, как всего за 7 минут в день хорошо похудеть в руках, а теперь расскажем, как добиться идеального пресса, если заниматься по 13 минут каждый день. Известно, что труднее всего убрать жир именно из живота.

Тренировка подходит для начинающих и дает отличные результаты, если делать его каждый день и сочетать со сбалансированным питанием и полноценным сном. Занятия будут иметь эффект, если будут доставлять удовольствие и телу, и душе, рассказывает marsa_s. Из каких упражнений состоят тренировки и как их выполнять она повествует в видео.

Тренировка на идеальный пресс состоит из –2 раундов, каждое из которых необходимо повторять 13 минут. В комплексе всего шесть эффективных упражнений, каждый по 1 минуте.

Первое упражнение. Станьте ровно и ритмично подтягивать колени поочередно к груди поднимая и опуская при этом руки.

Второе упражнение. Подтягивать колено к параллельной руке, а затем поднимать ногу ровно.

Третье упражнение . Такие же движения, но на другую ногу.

Четвертое упражнение. Руки держим за головой и сгибаем тело в сторону, при этом поднимая колено в сторону.

Пятое упражнение. Повторяем все на другую ногу.

Шестое упражнение. Ноги поставить широко и сгибать одно колено, при этом, пытаясь, достать рукой до пятки. Повторить на другую ногу.

Отдыхаем 30 секунд и начинаем весь комплекс сначала. В конце занятия нужно хорошо потянуться верх и вниз.

Раньше мы рассказывали , как сделать идеальную осанку всего за несколько минут в день. Это особенно актуально для людей, которые много времени проводят на сидячей работе и мало двигаются.