Как убрать выпирающий живот: 5 эффективных упражнений от фитнес-тренера

Несколько эффективных упражнений от тренера помогут избавиться от выпирающего живота

Иногда безупречную фигуру со стройными ножками может портить выпирающий живот. Поэтому существуют специальные упражнения, которые позволят убрать его навсегда и добиться фантастического результата.

Комплекс из 5 упражнений, который лишит живота, предлагает в tiktok фитнес-тренер Катя Жесть. Упражнения несложные, но удивительно эффективные, поэтому их следует добавить к своему утреннему движению.

Для выполнения понадобится только специальный коврик.

• Упражнение №1. Ложитесь на спину, ноги слегка сгибаете в коленях, носочки натягиваете на себя. Руками упираетесь в коврик. На живот нужно положить книгу и глубоко дышать максимально напрягая мышцы живота. Повторяйте 10-12 раз.

• Упражнение №2. Руки держать под головой, ноги согнуты в коленях и упираются в пол. Поднимать и опускать таз 10-12 раз.

• Упражнение №3. Руки положить ровно вдоль тела, согнутые ноги приподнять и поочередно притягивать колени к груди. Выполняется 10-12 раз.

• Упражнение №4. Держа ноги приподнятыми, одновременно подтягивать их к груди. Также 10–12 раз.

• Упражнение №5. Выполняем обратные скручивания, пытаясь оторвать таз от земли и приблизить обе ноги к груди.

Если вам сложно выполнять упражнения лежа, существует эффективный комплекс, который можно выполнять сидя. Всего 4 упражнения помогут убрать обвисший живот.