Убираем "спасательный круг": 5 эффективных упражнений с собственным весом, чтобы уменьшить талию

Этот комплекс из 5 упражнений с собственным весом быстро уберет лишние сантиметры с талии

Мечтаете о тонкой, осиной талии, но не слишком увлекаетесь спортом? Необязательно тратить часы, поднимая гантели, чтобы похудеть. Достаточно правильно выполнять только несколько упражнений или делать специальные маски.

Упражнения с собственным весом – это удобные и эффективные движения, которые помогут быстро сжечь лишние сантиметры. Что стоит добавить к своей зарядке, советует диетолог Адам Мейер для eatthis.

Упражнения, чтобы убрать живот и бока

Планка с касанием рукой плеча. Поможет проработать глубокие мышцы кора и улучшить осанку.

"Мертвые клопы". Тренирует стабильность и координацию мышц кора, помогая подтянуть среднюю часть тела, укрепляет пресс, защищая нижнюю часть спины.

"Альпинисты". Высокоинтенсивное упражнение для всего тела. Повышают частоту сердечных сокращений, сжигают жир и укрепляют мышцы кора для более стройной талии.

Боковая планка с вытягиванием

Боковые планки направлены на ваши вращательные мышцы кора, которые помогают определить косые мышцы живота и улучшить силу глубоких мышц кора.

Седалищный мостик с маршем. Это упражнение укрепляет ваши ягодичные мышцы и корпус, улучшая осанку и стойкость.

Различные упражнения тренируют разные группы мышц. Узнайте, что более эффективно для узкой талии: качать пресс или выполнять наклоны.