Селфи, взгляд профи и фирменные кроссовки: 25 смешных лайфхаков для спортзала, которые сделают вас звездой

Этикет в спортзале для мужчин и женщин

Как правило, люди начинают новую жизнь с понедельника и записываются в спортзал. Но надо знать, что фитнес-зал – это отдельная вселенная со своими неписаными законами, удивительными ритуалами и персонажами, достойными кинопремий.

Мы подготовили 25 абсолютно вредных, но очень смешных советов о том, как завоевать авторитет в качалке, развлечь окружающих и выжить во время кардио. Приготовьтесь прочесть и сделать все наоборот!

25 смешных лайфхаков для начинающих

1. Забронируйте свое место. Уже никто не оставляет полотенце на тренажере. Чтобы застолбить за собой беговую дорожку на весь вечер, оставьте на ней ключи от квартиры, недопитые протеиновые смузи и паспорт.

2. Всегда берите с собой пару гантелей разного веса. Это запутает людей, а вам придаст загадочность.

3. Если вы пришли в зал просто посидеть в телефоне, делайте это на тренажере для разведения ног. У него самый лучший угол обзора.

4. Если вы понятия не имеете, как работает этот хитроумный тренажер, подойдите, строго покрутите фиксатор веса, свысока вздохните и уйдите. Пусть все думают, что он просто недостоин вашего уровня.

5. Время, проведенное между подходами, должно быть пропорционально времени, которое вы потратили на выбор идеального трека в наушниках. Обычно это 10-15 минут.

6. Когда поднимаете вес (даже если это пустой гриф или розовые гантели по 1 кг), кричите так, словно на вас напала акула. Весь зал (и мир) должен знать о вашем подвиге.

7. Если вы забыли наушники дома – отменяйте тренировку и возвращайтесь домой. Заниматься под музыку зала приравнивается к психологическим пыткам.

8. Смотрите в зеркало на свои бицепсы с таким выражением лица, словно вы ищете смысл жизни.

9. Если во время приседаний у вас случайно хрустнуло колено так, что услышали на рецепции, быстро сделайте жест рукой "так и задумано" и начните ритмично приплясывать.

10. После каждого подхода тяжело и громко вздыхайте, будто вы только что собственноручно подняли экономику страны, а не сделали три повторения на пресс.

11. Помните, что новенькие фирменные кроссовки прибавляют +15 к выносливости, а патриотические носки – +20 к силе духа. Сами упражнения делать совсем необязательно.

12. Носите с собой шейкер с водой так, будто это ваш последний глоток в жизни. Покачивайте его каждые две минуты с характерным звуком пластикового шарика внутри.

13. Перед выходом в зал вылейте на себя пол флакона духов. Пусть кардиозона пахнет не потом и железом, а "сандалом с нотками легкого отчаяния".

14. Если вы совсем не устали, но нужно показать результат, незаметно брызните на лицо водой из пульверизатора у кулера. Пусть люди видят, что вы отдали себя залу.

15. Бросайте штангу на пол с высоты своего роста. Даже если на ней нет блинов.

16. Если вы пришли в зал и не выложили сторис с геолокацией и подписью, ваши мышцы не получат сигнала о том, что они вообще работали.

17. Лучшее освещение для фото — у стойки с гантелями, где мужчины совершают становую тягу. Станьте прямо перед ними и делайте селфи. Их красные от напряжения лица на заднем плане создадут отличный контраст к вашей идеальной укладке.

18. Направьте камеру телефона на себя во время выполнения упражнения. Если кто-то споткнется через ваш штатив — это его вина, он только что испортил дубль для Reels.

19. Обязательно проверяйте свои смартчасы каждые 30 секунд. Если они показывают, что вы сожгли только 5 калорий после получаса ходьбы, потрясите рукой – датчик просто сломался от вашей скорости.

20. Фотографию, где вы просто пьете воду на скамейке, подпишите в соцсетях цитатой Джейсона Стэтхэма о боли, характере и железной воле.

21. Всегда подходите к людям, которые приседают с большим весом, и начинайте давать им советы по технике. Особенно если вы сами в зале второй раз.

22. Станьте прямо над душой у бегущего на дорожке человека и внимательно смотрите на экран его монитора, считая секунды до конца его дистанции. Она начнет бежать быстрее, чтобы оказаться подальше от вас.

23. Проход между силовой рамой и стойкой для приседаний – это лучшее место для обсуждения сплетен. Собирайте самую большую компанию.

24. Выберите себе в зале ни о чем не подозревающую жертву и устройте с ней молчаливое состязание.

25. Идя из зала, посмотрите на новичка и сделайте следящий за ним знак.

Тренировка в спортзале принесет максимум пользы, если к этому ответственно подготовиться. Рассказываем, о чем следует позаботиться заранее.