С начала полномасштабного вторжения украинцы ежедневно переживают боль потерь любимых, родных и близких, страх, панику и шок. Ранее мы писали, как справиться с панической атакой, а теперь расскажем об эмоциональных качелях.
Эксперты Национальной службы здоровья Украины рассказали, что такое эмоциональные качели. Чтобы это состояние не мешало нормально функционировать, специалисты назвали методы, которые помогут справиться с этим неприятным внутренним состоянием.
6 шагов к остановке эмоциональных качелей:
-
Как бы ни было трудно, осознайте, что резкие перепады настроения — это нормально. И это лучше, чем замереть в одной эмоции.
-
Не стесняйтесь "шторма". Признайте свои эмоции и дайте себе время.
-
Верьте, что вы выше страха, гнева или тревоги.
-
Уделяйте себе больше времени: рисуйте, танцуйте, читайте, общайтесь с людьми, — делайте все, что приносит радость.
-
Избегайте употребления веществ или напитков, которые влияют на изменения настроения. А именно: крепкий чай и кофе, алкогольные напитки, слабоалкогольные напитки и энергетики.
Перепады настроения являются нормой в ответ на стресс, изменения в жизни, ощущение опасности,
— отметили эксперты.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Ранее мы писали о ПМС. Эксперт рассказал, что поможет облегчить его симптомы.
Фото: Freepik