Некоторые фрукты чрезвычайно богаты клетчаткой и антиоксидантами и могут уменьшать воспалительные процессы в человеческом организме. Психологический стресс, загрязненный воздух, плохое питание и окружающая среда могут стать факторами, которые вызывают заболевания. Но стоит знать, что некоторые фрукты нельзя употреблять утром, чтобы не навредить организму.
Зарегистрированные диетологи Дженис Чоу и Енни Заппулла рекомендуют свои любимые фрукты, которые могут уменьшить нежелательное воспаление в теле, и объясняют, что дает им возможность это делать, рассказывает realsimple.
Многие виды фруктов содержат питательные вещества и соединения, которые помогают уменьшить, антиоксиданты и клетчатку, которые активно уменьшают воспаление в организме.
Лучшие противовоспалительные фрукты
-
Яблоки
Наиболее доступный продукт в любое время года. Содержат много витамина С, клетчатки, антиоксидантов, кверцетина и флавоноидов.
-
Плод дракона
Очень красивый, вкусный и содержит много клетчатки и антиоксидантов, таких как витамины С, Е, В2, а также каротиноидов.
-
Ягоды
Ягоды богаты клетчаткой и антиоксидантами, такими как витамин С, кверцетин, каротиноиды и антоцианы.
Антоцианы - это растительные пигменты, которые придают клюкве, клубнике, чернике, малине и ежевике красивые красные, фиолетовые и синие цвета,
- объясняет Заппулла.
-
Черный и красный виноград
Виноград содержит антиоксидант ресвератрол и клетчатку, а также много других антиоксидантов, таких как витамин С, витамин В2, антоциан, кверцетин и флавоноиды.
-
Косточковые фрукты
В персиках, сливах и вишне много антиоксидантов, таких как витамин С, витамин А, антоцианы и фенольная кислота. Они также обеспечивают достаточным количеством клетчатки.
-
Цитрусы
Все цитрусовые, включая апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, содержат большое количество антиоксидантов, таких как флавоноиды и витамин С. Но перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом.
-
Гранат
Замечательный фрукт для потребления самостоятельно и в салатах. Богат витамином С, антоцианами, дубильными веществами и фенольной кислотой.
-
Маракуйя
Маракуйя содержит очень много витамина С, витамина А и других антиоксидантных соединений, которые называются полифенолами, а также клетчатки, которой богаты семена.
-
Ананас
Бромелайн, которым богат ананас, имеет свойство уменьшать воспаление. Также содержит витамин С и витамин А.
-
Арбуз
Источник витамина С и антиоксиданта ликопина. А еще он очень вкусный и сочный и прекрасно утоляет жажду.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Ранее мы писали о многих преимуществах хурмы. И почему нужно добавить ее в свой рацион, особенно в сезон.