Высокое кровяное давление негативно влияет на организм и может вызвать различные проблемы со здоровьем. Снизить его возможно скорректировав ежедневные привычки, правильно питаться и заниматься физической активностью.
Формируя свой рацион, важно употреблять достаточное количество овощей и фруктов. Диетологи считают, что лучший фрукт для снижения артериального давления - банан, рассказывает eatthis.
Бананы богаты калием, который может снижать влияние натрия на организм человека. Это лучшие фрукты, которые могут снизить кровяное давление, рассказывает диетолог Бриттани Данн, MS, RDN, CD и член Медицинского экспертного совета.
Банан небольшого размера обеспечивает около 422 миллиграммов калия, что составляет примерно 9% от рекомендуемой нормы потребления. Эти фрукты нужно употреблять для баланса жидкости и электролитов в организме.
Это помогает организму поддерживать объем крови и жидкости - это помогает поддерживать нормальное артериальное давление,
- объясняет Данн.
Бананы прекрасно подходят для употребления после тренировок, ведь помогают избегать судорог мышц и усталости.
По данным CDC, калий и натрий являются электролитами, которые помогают организму поддерживать жидкость и объем крови и обеспечивают его нормальное функционирование. Недостаток калия и слишком много натрия могут повысить артериальное давление.
Большим преимуществом бананов является их доступность в любое время года и небольшая цена. Бананы можно употреблять во фруктовых салатах, смузи и коктейлях и просто потреблять, как вкусный фрукт.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Для нормального функционирования тела необходимо обеспечить свой рацион достаточным ежедневным количеством витаминов. При возможности старайтесь употреблять больше свежих овощей и фруктов, или замораживать сезонные, например спаржу или брокколи.