У пациентов, которые страдают от повышенного давления, обычно всегда есть с собой лекарства. Они знают, когда нужно принять таблетку, как правильно себя вести и кого просить о помощи. Но бывает так, что давление подскакивает внезапно. Чтобы такого не случалось предлагаем вам узнать несколько способов снизить давление естественным путем без лекарств.

Высокое кровяное давление — весьма опасное состояние. Если его не контролировать, то может появиться риск сердечных заболеваний и инсульта. Однако сидеть постоянно на таблетках не хочется. К счастью, как пишут эксперты на  Medical News Today , существуют методы снизить артериальное давление без применения лекарств.

1. Занимайтесь спортом

Спорт — одно из лучших средств снизить высокое кровяное давление. Регулярные занятия спортом помогают сделать ваше сердце сильнее и улучшают кровообращение. Например, 150 минут ходьбы в неделю поможет снизить артериальное давление и улучшит здоровье сердца.

2. Откажитесь от алкоголя

Употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Хотя небольшие количества алкоголя могут оказывать защитное действие на сердце, но возможные побочные эффекты компенсируют его пользу.

3. Уменьшите потребление кофеина

Кофеин может вызывать кратковременное, но резкое повышение давления. Если у вас высокое кровяное давление, посоветуйтесь с врачом о необходимости ограничить или полностью исключить кофеин. Также избегайте кофеина перед спортивными занятиями.

4. Бросьте курить

Курение негативно влияет на наше здоровье. Один из факторов, почему стоит быстрее бросить курить — риск сердечных заболеваний. Каждая затяжка сигаретного дыма вызывает небольшое временное повышение давления, а вещества в табаке повреждают кровеносные сосуды.

5. Употребляйте ягоды

Ягоды не только вкусны, но и богаты полифенолами — природными растительными соединениями, благоприятными для сердца. Полифенолы могут снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета, а также улучшить давление.

6. Избегайте стресса

Медитация и глубокое дыхание помогут снизить стресс и активировать парасимпатическую нервную систему, которая способствует расслаблению организма и снижению артериального давления. Одно из исследований показало, что глубокие вдохи в течение 30 секунд снижали давление больше, чем просто спокойное сидение в течение того же времени.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Кроме высокого давления, летом многие люди начинают страдать еще и от переутомления. Но как различить простую усталость и звоночки о том, что у вас могут начаться серьезные проблемы со здоровьем? Врачи назвали 6 причин , которые указывают на то, что вам срочно нужен отдых.