Гормоны счастья: как они работают и как их повысить, чтобы чувствовать себя счастливыми

От некоторых гормонов зависит уровень счастья человека

Не все люди знают, что хорошее настроение и чувство удовольствия могут зависеть от соответствующих гормонов, отвечающих за то, чтобы организм чувствовал себя счастливым. Гормоны в организме оказывают влияние на все: от желания есть до настроения. Тревога, стресс, нервы также оказывают сильное влияние на здоровье.

Выработку нашим организмом "гормонов счастья" можно стимулировать. Как работают гормоны счастья и как извлечь от них максимальную пользу для себя, рассказывает эксперт по психическому здоровью Софи Морт, headspace для glamourmagazine.

Что такое гормоны счастья?

Гормоны счастья – это химические вещества, способствующие хорошему самочувствию и положительным чувствам.

Гормоны счастья – это не совсем научный термин. Это привлекательный способ описания нейромедиаторов и гормонов (химических веществ мозга и тела), связанных с ощущением счастья и благополучия,

Выделяют 4 основных гормона счастья:

• Серотонин, регулирующий настроение, аппетит и сон.

• Дофамин, влияющий на мотивацию, удовлетворение и вознаграждение.

• Эндорфины, уменьшающие чувство боли и способствующие ощущению эйфории.

• Окситоцин, известный как «гормон любви» за его роль в социальных и эмоциональных связях.

Как можно усилить действие гормонов счастья?

• Серотонин: солнечный свет, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.

• Дофамин: постановка и достижение целей, любимые занятия, прослушивание музыки, хобби.

• Эндорфины: регулярные упражнения, смех, радость, медитация.

Исследование, опубликованное в журнале Cognitive Brain Research, выявило, что медитация увеличивает высвобождение дофамина на 65%, в то время как другие исследования предполагают, что медитация может также эндорфины и серотонин.

Что делать, если гормонов счастья не хватает?

Врач Морт объясняет, что низкий уровень гормонов счастья не обязательно означает, что вы будете испытывать депрессию или печаль.

Однако если у вас ежедневно возникают проблемы с настроением, концентрацией или мотивацией, участие в указанных выше занятиях может оказаться полезным. Но если ваши симптомы не улучшаются или они влияют на вашу способность выполнять повседневные задачи, проконсультируйтесь со своим врачом общей практики или психиатрическим врачом,

Раньше мы рассказывали, как можно поднять настроение человеку, если вы далеко. Ведь несколько теплых слов способны творить настоящие чудеса.