Чтобы не бояться съесть лишний кусок: 9 советов, которые позволят не набрать вес во время новогодних праздников

Эксперт советует придерживаться некоторых правил, чтобы не переедать

Большинство людей, которые правильно питаются или соблюдают диету, ожидают новогодние праздники с большим нетерпением. Ведь это отличная возможность полакомиться вкусной едой. Но иногда на столе все так привлекательно, что трудно удержаться, чтобы не переесть.

Эксперт Вальтер Джерджа, руководитель отдела здравоохранения и соучредитель программы Zing Coach, поделился своими советами по поддержанию веса на рождественские праздники. Так вы сможете вкусно есть, но уйти от негативных последствий для здоровья и талии, пишет getsurrey.

9 советов, которые помогут не набрать вес во время праздников

• Не пропускайте завтрак. Он должен быть сбалансированным, питательным и желательно, в одно и то же время. Выбирайте продукты, которые ускорят метаболизм и регулируют уровень сахара в крови. Они дадут вам энергию, чтобы прожить весь день, без нездоровых перекусов.

• Пейте воду перед едой. Очень часто люди путают голод с жаждой. Поэтому когда чувствуете, что хотите есть, просто выпейте несколько глотков воды.

• Соблюдайте питьевой режим. Избегайте газированных напитков и выбирайте простую воду или травяные чаи.

• Избегайте злоупотребления углеводами. За праздничным столом выбирайте белое мясо, курицу или индейку, а пирожные заменяйте кукурузой или черным хлебом.

• Употребляйте больше овощей. На тарелке должно быть больше овощей. Клетчатка хорошо насыщает организм и позволяет дольше чувствовать себя сытыми.

• Больше двигайтесь. Выбирайте вечерние прогулки, игру в снежки или катание на коньках вместо просмотра фильмов.

• Не пренебрегайте сном. Вечеринки и праздники, конечно, веселые и интересные, но не забывайте, что полноценный сон всегда должен быть в приоритете.

• Не голодайте, а ищите здоровую замену. К примеру, салаты можно заправить греческим йогуртом, а вместо конфет употреблять фрукты.

• Наслаждайтесь блюдами. Вкушайте каждый кусочек медленно и вдумчиво, растягивая удовольствие. Такой подход позволит контролировать количество калорий и не переедать.

Но если все же вы не удержались и переели, не нужно корить себя и устраивать разгрузочные дни. Это ведь может только повредить.