Вы переели и теперь планируете спасти ситуацию, устроив себе разгрузочный день? Не стоит так делать. Эксперт по питанию рассказал, что нужно делать, если вы сорвались с диеты.

Разгрузочные дни — это краткосрочные периоды времени, когда человек ограничивает свое питание или сокращает потребление определенных продуктов. Делается это с целью отдохнуть и очистить организм от накопленных токсинов, уменьшить нагрузку на желудок и кишечник, а также, возможно, снизить калорийный прием. Однако если вы переели, не стоит прибегать к этому методу.

Украинский спортивный и фитнес-инструктор Леонид Бойко поделился на своей странице в Instagram полезными советами о том, как справиться с последствиями переедания, чтобы это не отразилось на результатах похудения. Вот, что он говорит по этому поводу:

Это может быть малоизвестной информацией, но если вы почувствовали, что переели, не стоит сразу впадать в панику, проводить разгрузочные дни, истерить или начинать тренироваться до изнеможения, а также продолжать есть.

Важно прекратить бесконтрольное поглощение пищи. "Просто сделайте паузу в приеме пищи и начните есть, когда появится естественный голод" , – советует инструктор. Леонид Бойко также рекомендует выявить причины переедания и избегать их в будущем, чтобы управлять своими пищевыми привычками более эффективно.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также узнайте,  что есть , чтобы не чувствовать себя плохо, когда за окном очень жарко. Если вы вдруг думаете, что съесть порцию мороженого или выпить много холодных напитков — очень хороший вариант, то это вовсе не так.