Попробуйте – и забудете о плохом сне
Многие люди страдают на плохой сон и постоянную бессонницу. Когда ты встаешь с утра невыспавшийся, усталый и в голове только желание выпить чашку кофе. Вы такие не одиноки. Постоянное недосыпание – это не просто дискомфорт, это реальная угроза для организма, которая может повлечь за собой серьезные проблемы.
Есть очень действенные способы, способные кардинально поменять ситуацию. Возможно, для качественного сна вам не хватает только одного, но очень важного шага, который требует минимум времени и усилий. Вернуть себе глубокий и полноценный ночной отдых поможет метод, который предлагает психолог и специалист по сну Майкл Брюс.
Метод 15х15х15
Этот способ абсолютно безопасен и действенен и требует всего 15 минут каждое утро. Во время сна наш организм обезвоживается поэтому прежде всего, утром нужно пополнить водный баланс. Врач рекомендует из собственного опыта выпивать 15 глотков воды (стакан), делать 15 глубоких вдохов, чтобы насытить организм кислородом и 15 минут находиться в солнечном свете, чтобы получить порцию витамина D.
Можно открыть окно и постоять, прогуляться или выгулять собаку. Изменения вы почувствуете практически сразу. Такой метод будто бы программирует организм на здоровый, спокойный и качественный сон.
Сейчас многие украинцы из-за войны не могут выспаться. Постоянные тревоги, бегство в укрытие воруют сон. Эксперт объяснил, как можно вернуть себе в таких условиях полноценный отдых.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.