Не кремом единым: эксперт рассказала, как избежать фотостарения и остаться здоровой, принимая "солнечные ванны"

Витамин D и солнце - рассказываем, почему солнечные лучи важны для здоровья, но могут быть опасными

Летний загар, пока солнышко хорошо припекает — must have для многих женщин. Но не все знают, что существуют определенные правила загара, которые помогут улучшить свой вид, но при этом не навредить организму. О некоторых из них мы уже рассказывали, а сегодня решили рассказать вам больше о правилах приема так называемых солнечных ванн (не только летом, но и весной и осенью).

В программе «Здоровый выбор», которая выходит на телеканале «Дом», врач-диетолог, основательница Академии долголетия и вице-президент Ассоциации диетологов Украины Оксана Скиталинская рассказала, почему необходимо в теплое время года находиться под солнечным светом, и объяснила, как лучи влияют на здоровье и внешний вид людей. А еще раскрыла нюансы так называемого фотостарения и как его избежать.

Воздействие солнечных лучей вызывает признаки старения. Это так называемое фотостарение. Однако солнечный свет важен для функционирования организма человека, отмечает эксперт.

Человек живет по циркадным ритмам (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи — ред.). Мы не просто так вечером хотим спать, и не просто так утром просыпаемся. Мы — часть природы. И все наши триллионы клеток имеют свои внутренние часы. Это определенные молекулы, которые активируются в определенное время суток. Например, печень работает тогда-то, мозг лучше тогда-то, и это зависит от солнечного света,

Нейробиологи советуют для лучшего самочувствия после пробуждения хотя бы открыть окно, а лучше — выйти во двор, вдохнуть свежий воздух и принять «солнечные ванны». По словам врача, когда дневной солнечный свет попадает на сетчатку глаза, а оттуда — в определенные структуры мозга, запускаются и правильно настраиваются наши биологические часы. Как следствие — организм работает лучше и у нас гораздо меньше проблем со здоровьем и самочувствием. Также это очень положительно влияет на сон.

Не менее важно и то, что солнечный свет насыщает организм необходимым нам витамином D.

Есть два вида витамина D. Тот, который поступает с пищей — желтки, рыба, морепродукты, а также в форме таблеток. И второй тип, который образуется через нашу кожу. И основная форма витамина D образуется тогда, когда мы все-таки выходим на улицу. Даже когда наша кожа покрыта солнцезащитным кремом, определенным фильтром. Но именно тогда вырабатывается определенный тип витамина D. Поэтому солнце все-таки — наш друг, если его разумно использовать,

Однако помните, что солнечные лучи содержат ультрафиолет, который может привести к фотостарению, поэтому всегда нужно защищаться. В идеале — одеждой и солнцезащитным кремом, а еще стоит носить солнцезащитные очки.

Также читайте, что нужно делать при солнечном ожоге, а что — нельзя ни в коем случае. О симптомах, опасности солнечных ожогов и случаях, когда обязательно следует обращаться к врачу, рассказываем на Хочу!