Ежедневные привычки, которые разрушают зубы: стоматолог Виталий Раевский назвал главные причины боли и повреждения эмали

Почему большинство людей неправильно чистят зубы всю жизнь? Как исправить технику чистки зубов, чтобы больше им не вредить? Рассказываем в этом материале

Большинство людей уверены, что умеют правильно чистить зубы, ведь делают это на протяжении всей жизни. Но на практике все оказывается совсем не так: ошибки в технике, неправильный выбор щетки или пасты, чрезмерное давление и спешка приводят к повреждению эмали, высокой чувствительности и проблемам с деснами. Сегодня будем разбираться вместе с экспертом, что не так и каким должен быть правильный уход за зубами и полостью рта.

О том, как избежать негативных последствий, чистя зубы два раза в день, в эксклюзивном комментарии для «ХОЧУ!» рассказывает стоматолог-ортопед Виталий Раевский. Секретами и советами специалиста делимся далее в этой статье.

В чем заключаются самые распространенные ошибки людей при ежедневной чистке зубов?

❌ Стоматолог говорит, что чаще всего видит такие ошибки:

• Люди чистят зубы слишком сильно, с излишним давлением, что приводит к стиранию эмали и рецессии десен. Зубная щетка с жесткой или средней жесткости щетиной — еще одна проблема.

• Используют неправильную технику: широкое горизонтальное движение с сильным нажимом вместо легких круговых или вертикальных движений под углом ~45°, особенно возле десен.

• Чистят слишком часто или сразу после еды, особенно если ели или пили что-то кислое — это ослабляет эмаль, и трение щеткой после этого может ее повредить.

• Не уделяют достаточно времени — обычно зубы чистят менее 1 минуты, хотя оптимально — минимум 2 минуты. Такая спешка не позволяет качественно удалить налет и бактерии.

• Игнорируют межзубную гигиену — зубной нитью, флосом или ершиками. Или делают это редко или неправильно. А межзубные промежутки — критические зоны для накопления налета и кариеса.

Из-за этих системных ошибок многие годами думают, что «так и должно быть», хотя на самом деле зубы и десны подвергаются постоянной микротравме и постепенным изменениям.

Почему техника чистки важнее, чем количество раз или «сильное» трение щеткой?

Ответ эксперта: потому что неправильная техника даже при частой чистке дает обратный эффект. Жесткое трение, горизонтальные движения, сильное давление — все это может разрушить защитный слой эмали, особенно в области десен, где эмаль тоньше. Такой механический износ называют абразией — это самая распространенная форма повреждения зубов, не связанная с кариесом.

Эффективная гигиена — это не сила, а аккуратность: мягкая щетка, нежные движения, 45° к десне, движения «от десны к режущим краям/жевательным поверхностям», достаточное время, аккуратность. Такая техника удаляет налет и бактерии, сохраняя структуру эмали и здоровье десен.

Какие последствия имеет неправильная чистка зубов и почему люди годами этого не замечают?

Последствия — постепенное повреждение эмали, стирание, образование клиновидных дефектов на шейках зубов, повышенная чувствительность, рецессия десен, раскрытие корней, боль, а впоследствии — повышенный риск кариеса, гиперчувствительности или потери зубов,

Говорит, люди не замечают этого, потому что изменения происходят постепенно, часто без боли — моляры продолжают служить, а дискомфорт может появиться только спустя годы. К тому же неравномерный износ эмали или небольшое обнажение шейки зубов может быть не очень заметным сразу. Или привыкли, что «немного чувствительные» — и это воспринимают как норму.

Действительно ли выбор зубной пасты и щетки влияет на результат, или это больше вопрос привычки?

По словам врача Раевского, да — влияет. Зубная паста должна быть с фтором, с умеренной или низкой абразивностью. Слишком «агрессивные» отбеливающие пасты, в сочетании с неправильной техникой, могут способствовать износу эмали.

Щетка — обязательно с мягкой или очень мягкой щетиной. Жесткая или средней жесткости щетина + агрессивные движения — призвана прослужить долго, но часто вредит зубам.

Итак, важны и привычка, и средства — все должно «работать» вместе: правильная паста + мягкая щетка + аккуратная техника + достаточное время,

Сколько времени должна длиться правильная чистка зубов и почему большинство не соблюдает это правило?

Рекомендация — не менее 2 минут два раза в день (утром и вечером). Но большинство людей на самом деле чистят зубы значительно меньше — примерно 30–60 секунд, или делают это в спешке. Часто это объясняют нехваткой времени, привычкой, недисциплинированностью или недооценкой важности гигиены.

Но такая «быстрая» чистка не очищает зубы должным образом: налет остается, бактерии продолжают вырабатывать кислоты, эмаль не защищена. Впоследствии это приводит к кариесу, отложениям, проблемам с деснами,

Какие простые действия может предпринять человек уже сегодня, чтобы исправить свою технику и не повредить эмаль?

✅ Вот базовые советы, которые реально помогают:

• Использовать щетку с мягкой щетиной или электрическую с датчиком давления.

• Чистить два раза в день по 2 минуты: наружные, внутренние, жевательные поверхности зубов — под углом ~45° к деснам.

• Не тереть сильно, не «скрести» — щетка должна скользить, не царапать.

• Менять щетку каждые 2–3 месяца — изношенная щетина работает хуже.

• После еды, особенно если употребляли кислое или сладкое — сначала прополоскать рот водой, а чистить зубы — через 20–30 мин.

• Не забывайте о межзубной гигиене — зубная нить или ершики очищают то, что щетка не может.

Эти простые правила — не сложные, но часто игнорируются. Система — вот что определяет результат, а не «сильные чистки» или «паста для отбеливания», подчеркивает стоматолог.

Напомним, ранее мы также писали об особенностях ухода за зубами зимой. В холодный период года нужно быть особенно внимательными к своему организму. Есть определенные правила, которые касаются и зубов.