Один на один с монитором: 10 советов для здоровья глаз

10 золотых правил для тех, кто проводит весь день перед монитором

Сейчас много работы связано именно с компьютером. И люди вынуждены сидеть перед экраном по 8, 10, а иногда и 12 часов в сутки. "Песок" в глазах, боль в пояснице и вечерняя усталость — это не просто неизбежные последствия прогресса, а крик нуждающегося организма. Раньше мы рассказывали, как правильно подобрать контактные линзы, а теперь расскажем, как сохранить зрение.

Работа перед монитором – это серьезная нагрузка на глаза. А даже незначительное ухудшение зрения – это снижение качества жизни, поэтому заботиться о зрении нужно регулярно, советует berezhy-sebe.

10 "золотых" правил для сохранения зрения

1. Регулярно проходите профилактический осмотр. Взрослым 18-39 лет и с проблемами со зрением, то профилактические осмотры советуют делать каждые 2 года, если есть диабет — ежегодно.

2. Поддерживайте обычный уровень сахара в крови.

3. Узнайте свою семейную историю о проблемах со зрением и обязательно предупредите врача.

4. Контролируйте свой вес.

5. Избавьтесь от плохих привычек.

6. Защищайте глаза солнцезащитными очками.

7. При работе с монитором давайте глазам отдых каждые 20 минут.

8. Тщательно мойте руки перед использованием контактных линз.

9. Питайтесь сбалансированно и многообразно.

10. Не пренебрегайте спортивными нагрузками.

Врачи советуют не выставлять яркость экрана телефона на максимум. Это может вредить вашим глазам.