Вы качаете ягодицы, а они не растут? Кажется, мы знаем, в чем проблема. Скорее всего, вы стали заложником популярных мифов, которые мешают многим достичь желаемого результата.

Health-эксперт  Ульяна Вернер  назвала 5 мифов , из-за которых у вас не получается накачать ягодицы. Узнайте, не допускаете ли вы эти ошибки.

Миф 1. Чтобы накачать ягодицы, обязательно нужно глубоко приседать

При глубоком приседании действительно задействуется большее количество волокон. Но вместе с ними нагрузка идет и на квадрицепсы, поэтому соответственно растет шанс перекачать ноги. Если во время приседаний вы чувствуете свои ягодицы, то этого достаточно.

Миф 2. Если пить протеин, результат будет лучше

Тренер говорит, что если бы все было так просто, то каждая девочка уже давно имела желанные формы. Протеин — это всего лишь белок в порошке. Он поможет держать норму белка, но никак не повлияет на рост ягодиц.

Миф 3. Необходимо постоянно увеличивать рабочий вес

Большой вес — вовсе не залог отличного результата. Важнее всего техника выполнения упражнений. Вы не всегда сможете прогрессировать в весе. Рано или поздно наступит момент, когда вы не сможете повысить их так, чтобы от этого не страдало техническое выполнение упражнения.

Миф 4. Нужно качать ягодицы каждый день

Мышцам нужен отдых. Если их постоянно тренировать, они будут "гореть", а вместе с этим увеличится вероятность возникновения травм, исчезнет мотивация и силы для дальнейших тренировок.

Миф 5. Чтобы накачать ягодицы, достаточно только приседать

Не слишком ли это просто? Да, это упражнение эффективно, но одними приседаниями точно не обойтись. Нужно качать мышцы со всех сторон, а для этого необходимо делать разнообразные упражнения.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также узнайте, какие 5 простых, но действенных упражнений, навсегда  уберут жир внизу живота . Оказывается, от этой проблемы не так уж сложно избавиться. Главное — выполнять правильные упражнения и правильно питаться.