Многие люди не начинают свой день без утренней зарядки. Упражнения дома, спортивный зал или пробежка давно превратилась в определенный ритуал для успешного дня.

Что делать в случае если после пробуждения чувствуете себя плохо. Заниматься физической нагрузкой или дать организму отдых, рассказывает realsimple.

В некоторых случаях хорошее потоотделение может помочь чувствовать себя лучше и укрепить ваше тело, однако в других случаях лучше всего отдохнуть, ведь физическая нагрузка может вызвать ухудшение состояния.

1. Симптомы ниже шеи

Критерии, которые я использую для того, чтобы продолжать тренировки с симптомами болезни, - отсутствие лихорадки, отсутствие симптомов ниже шеи и отсутствие кашля,

- говорит Вильям О. Робертс, доктор медицинских наук , профессор медицинской школы Университета Миннесоты.

Доктор считает, что не полезно заниматься спортом, если у вас лихорадка, диарея или рвота. Всегда нагрузка зависит от того, как вы себя чувствуете.

2. Чтобы не быть опасным для других

Возможно ваше плохое состояние связано с заразной болезнью, поэтому избегайте посещения спортивного зала или бассейна при симптомах.

Советы для занятий при болезни

1. Консультация врача

Получите разрешение вашего врача на занятия физическими упражнениями.

1. Уровень нагрузки

Выбирайте умеренный и легкий уровень и не перегружайте тело. Включите растяжку или легкую прогулку вместо интенсивных упражнений.

1. Разумный вес

Если планируете занятия с весом, помните, что интенсивная нагрузка в сочетании с болезнью может ухудшить состояние и продлить восстановление.

Когда вы напрягаетесь во время тренировки, особенно во время тренировки с отягощениями, вы разрушаете мышечные волокна и создаете микроразрывы, что вызывает воспаление в теле,

- говорит Николь Симонин, персональный тренер.

1. Восстанавливайтесь с умом

Возвращайтесь к тренировкам в спокойном, медленном ритме. Не двигайтесь интенсивно и резко.

1. Прислушивайтесь к своему телу

При попытке вернуться в привычный ритм начинаете чувствовать себя неудовлетворительно? Сделайте перерыв и продолжайте восстановление. Несколько дней не нарушат ваши цели, а организм полноценно отдохнет.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Ранее мы писали о преимуществах пробежки для организма. И почему стоит начать такую привычку в свою жизнь.