Что может дать пробежка: эксперты назвали 9 кардинальных изменений в жизни

Фитнес
Дарья Кириленко

Дарья Кириленко

Редактор ленты новостей

Эксперты рассказали, что даже в очень плотном графике жизни ежедневная 10-минутная пробежка может кардинально изменить любые будни. Ранее мы писали о крепатуре, а теперь расскажем, что может произойти из-за привычки ежедневного бега в течение 600 секунд.

Эксперты назвали 9 важных и кардинальных изменений в жизни, которые дарит ежедневная пробежка, пишет redbull.com. И не обязательно бегать долго, хватит всего 10 минут.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Related video

1. Вдохновение

Даже если вы ходите на фитнес или занимаетесь другим спортом, 10 минут пробежки возвращает вдохновение. Вы почувствуете, что любая ваша цель на самом деле реальна, и вы достигнете ее.

2. Улучшение настроения

10 минут бега пробуждают приток эндорфинов. Именно они улучшают настроение и снимают стресс.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Что может дать пробежка: эксперты назвали 9 кардинальных изменений в жизни - фото №1

3. Продление жизни

Стабильные короткие пробежки уменьшают кровяное давление, уровень холестерина и риск заболеть диабетом 2-го типа.

4. Что можно сделать за это время

Не обязательно бегать в полную силу. Но даже пробежка вниз с холма - это разумный способ потренировать ноги и приучить себя к определенной выносливости. Эксперты отмечают, что во время бега не обязательно спешить.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Что может дать пробежка: эксперты назвали 9 кардинальных изменений в жизни - фото №2

5. Полезный перерыв

Короткая пробежка - это один из самых полезных перерывов на работе. Бег улучшает концентрацию, помогает сосредоточиться и снимает стресс.

6. Меньше "сидячего времени"

Если у вас сидячая работа, то тело переходит в режим хранения энергии и откладывает жир. Человек создан для движения, поэтому ежедневные 10-минутные пробежки хорошо разбавят "сидячее время".

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Что может дать пробежка: эксперты назвали 9 кардинальных изменений в жизни - фото №3

7. Прокачка легких

Эксперты говорят, что поддержка здоровья легких очень важна в наше время. Бег способствует циркуляции кислорода в организме, что очень полезно для легких.

8. Можно играть в мини-футбол

Короткие пробежки - один из лучших вариантов вернуть себя в форму и продолжить определенные профессиональные спортивные тренировки. Например, игру в мини-футбол.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Что может дать пробежка: эксперты назвали 9 кардинальных изменений в жизни - фото №4

9. Улучшение самооценки

10 минут тренировки дают хорошее самочувствие. Человек становится уверенным в себе, накачиваются мышцы, совершенствуется свой свою фигуру.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Что может дать пробежка: эксперты назвали 9 кардинальных изменений в жизни - фото №5

Напомним, ранее мы писали о сутулости. Фитнес-тренер рассказала, что делать, чтобы вернуть себе королевскую осанку.

Фото: Pinterest