Почему нельзя пить сладкую воду? Ответ диетолога
Почему нельзя пить сладкую воду? Украинский диетолог Оксана Скиталинская написала пост, в котором рассказала, какое негативное влияние на организм оказывают сладкие напитки. По словам врача, сладкая вода провоцирует много заболеваний. Чем ее заменить? Рассказываем в нашем материале.
Не так давно мы рассказывали, чем можно заменить кофе , чтобы не угробить свое здоровье, а теперь коснемся сладких напитков. Мы нередко пьем сладкую газировку в кафе или за домашним ужином, считая что она даже лучше перетравливает пищу. Но врачи так не думают.
Что входит в состав сладких напитков и как это влияет на наш организм?
-
Избыток кофеина
, особенно для организма ребенка или подростка, повышает нагрузку на сердце.
-
Красители
могут быть натуральными или искусственными. Для печени они являются дополнительными химическими веществами, которые она должна вывести из организма.
-
Сахар
ускоряет старение мозга и ухудшает память, особенно короткую. Он также способствует накоплению лишнего веса и отложению жира в клетках печени — жировой дистрофии печени. Да, без сахара невозможны никакие процессы в организме, но когда ученые говорят о сахаре, они имеют в виду глюкозу, а не песок, который можно набирать ложкой.
-
Лишний жир
является хроническим воспалением во всем теле. Он способствует нарушению обмена веществ и баланса гормонов, а также запускает процессы ускоренного старения.
-
Кроме того, когда организм усваивает большое количество
глюкозы и фруктозы
, эти сахара соединяются с белками и жирами, что приводит к образованию устойчивых молекул, разрушающих коллаген и эластин. Это ухудшает состояние кожи, сосудов, аорты и эритроцитов, переносящих кислород.
-
Резкие скачки сахара и
постоянно повышенный уровень глюкозы
плохо влияют на организм. В частности, у мужчин возрастает риск алопеции (облысения).
Чем можно заменить сахар и сладки напитки?
Избыток кофеина , особенно для организма ребенка или подростка, повышает нагрузку на сердце.
Красители могут быть натуральными или искусственными. Для печени они являются дополнительными химическими веществами, которые она должна вывести из организма.
Сахар ускоряет старение мозга и ухудшает память, особенно короткую. Он также способствует накоплению лишнего веса и отложению жира в клетках печени — жировой дистрофии печени. Да, без сахара невозможны никакие процессы в организме, но когда ученые говорят о сахаре, они имеют в виду глюкозу, а не песок, который можно набирать ложкой.
Лишний жир является хроническим воспалением во всем теле. Он способствует нарушению обмена веществ и баланса гормонов, а также запускает процессы ускоренного старения.
Кроме того, когда организм усваивает большое количество глюкозы и фруктозы , эти сахара соединяются с белками и жирами, что приводит к образованию устойчивых молекул, разрушающих коллаген и эластин. Это ухудшает состояние кожи, сосудов, аорты и эритроцитов, переносящих кислород.
Резкие скачки сахара и постоянно повышенный уровень глюкозы плохо влияют на организм. В частности, у мужчин возрастает риск алопеции (облысения).
Некоторые популярные альтернативы, такие как эритрит, который рекомендуют многие блоггеры, на самом деле не являются безопасными и могут способствовать образованию тромбов. Регулярное употребление напитков с искусственными подсластителями может привести к ожирению, повышенному риску развития сахарного диабета второго типа, нейродегенеративных заболеваний, онкологических заболеваний (таких, как рак молочной железы у женщин в менопаузе, рак толстой кишки, простаты, почек) и сердечно-сосудистых заболеваний.
Сладкий вкус может обмануть наши ощущения, но не организм: если мы ожидаем сладости и не получаем их, клетки постепенно становятся нечувствительными к инсулину, а постоянная стимуляция ожидающих сладостей рецепторов может нарушить образование гормонов, ответственных за насыщение.
Подсластители также могут негативно влиять на кишечную микрофлору, снижая ее разнообразие и ухудшая синтез важных молекул и витаминов, которые влияют на работу иммунной и нервной систем.
Поэтому диетолог советует заменять сладкие напитки простой фильтрованной водой. Это самая лучшая и здоровая альтернатива.
Также ранее мы рассказывали, как избавиться от пигментных пятен . Узнайте проверенные способы борьбы с пигментацией при помощи народных и аптечных средств.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua , носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.