Интервальное голодание: ответы на популярные вопросы
Интервальное голодание — плохая идея или секретное оружие для похудения? Одно можно сказать точно – этот тип питания остается одной из самых популярных диетических тенденций последнего десятилетия. Редакция HOCHU.ua решила ответить на самые частые вопросы про интервальное голодание.
Что такое интервальное голодание?
Related video
Интервальное голодание — это система питания, при которой периоды еды и голодания чередуются с определенным временным промежутком. При этом, не столь важно, что человек ест. Более важно – когда он это делает.
– поясняет бакалавр медицины Крис Гуннарс.
Преимущества интервального голодания
– говорит нутрициолог Роми Лондре.
Отказ от пищи в течение короткого времени может вызвать кетоз – процесс, который возникает, когда организму не хватает глюкозы для энергии и он начинает расщеплять жир.
Эксперты Healthline называют такие преимущества интервального голодания:
-
Способствует снижению веса и улучшению обмена веществ здоровье.
-
Может стать устойчивым изменением образа жизни.
-
Хорошо сочетается с питательной диетой из цельных продуктов.
Побочные эффекты интервального голодания
Побочные эффекты этой схемы – голод, усталость, проблемы со сном, нервозность, низкая концентрация внимания, тошнота, проблемы с пищеварением. Кроме того, люди, придерживающиеся интервального голодания, жалуются на головные боли. Но большинство из них исчезают примерно через месяц.
– поясняет Лондре.
Кому может подойти система интервального голодания?
– предупреждает Лондре.
Кроме того, сокращение окна приема пищи может затруднить процесс получения витаминов и минералов, необходимых организму. Поэтому людям, которые придерживаются такой схемы питания, важно употреблять пищу, приготовленную из качественных, здоровых ингредиентов – фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, молочных продуктов с низким процентом жирности и постного белка.
– говорит нутрициолог.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Ранее мы писали про формы интервального голодания . Специалисты выделяют четыре типа этой схемы питания.