Врач рассказала, как правильно заедать хронический стресс - без вреда для здоровья
Многие люди, испытывая стресс и наплыв эмоций, начинают его заедать. Ранее мы рассказывали о "еде счастья"- как различные продукты влияют на наш организм и психоэмоциональное состояние. Теперь же поделимся секретом, который поможет заесть хронический стресс без вреда для здоровья.
Звучит очень интригующе, а работает все на самом деле еще интереснее. О важных нюансах в эфире "Сніданку з 1+1" рассказала известный украинский врач-диетолог Наталья Самойленко.
Так, по ее словам, процесс жевания в течение 15-20 мин уменьшает уровень кортизола в нашем организме на 20%. Поэтому, когда мы выбираем, что съесть, вместо печенья, которое по-рекламному тает во рту, лучше выбрать цельнозерновую булочку.
Врач отмечает, что потребность в заедании стресса чем-то вкусненьким или фаст-фудом вызывает недостаток в организме магния, витаминов группы B и жиров. Именно поэтому лучше заменять лакомства на что-то более полезное, например, овощи или орехи.
Не отказывайтесь от сладкого! А после переедания не надо себя корить, надо кайфануть!
— отмечает Самойленко.
Ранее мы также рассказывали, можно ли пить сырые яйца. Эта практика очень распространена и многие люди уверены, что это полезно. Однако на самом деле есть много важных нюансов, о которых большинство людей даже не задумываются.
