Почему не выходит похудеть: нутрициолог объяснила, что вы делаете не так

Большинство людей стремятся к идеальной фигуре и ищут способы похудения. Кто-то подходит к этому заданию со всем усердием, а кому-то хочется найти "волшебную таблетку", которая мигом устранит жир и сделает тело идеальным. Но многие сталкиваются с проблемой возвращения веса после диеты или стагнации веса при правильном питании. Почем так происходит? Ответ найдете в нашем материале на HOCHU.ua!

Нутрициолог Анастасия Евглевская назвала 6 типичных ошибок, которые многие допускают во время похудения. Именно это мешает вам сбросить вес и достичь идеального тела.

6 причин, почему не выходить похудеть

• Ограничение времени приема пищи. Ошибка в том, что важно не только время приема пищи, но сама пища. Рацион должен быть сбалансированным, содержать разнообразные овощи, белки и сложные углеводы. Вы со спокойной совестью можете есть перед сном, если это не вызывает дискомфорта, и при этом успешно контролировать вес.

• Интервальное голодание. Такой режим не подходит для всех и может быть опасен для людей с определенными заболеваниями.

• Жесткие ограничения. Строгие ограничения без медицинских показаний могут привести к пищевым расстройствам и негативному влиянию на психическое здоровье. Лучше выбрать формулу 80/20 или пищевую пирамиду — эти системы питания позволяют наслаждаться жизнью, не исключая все радости питания.

• Полагаться только на добавки. Добавки могут помочь восполнить дефицит питательных веществ при полноценном питании, но не являются заменой правильного питания.

• Диеты. Подход к похудению должен быть не только краткосрочным. Важно учитывать образ жизни, чтобы результат был стабильным и устойчивым, а вес не вернулся через пару недель после мучительной диеты.

• Пренебрежение физической активностью. Спорт играет важную роль в обмене веществ, уровне инсулина и общем самочувствии. Важно включать физическую активность в свой образ жизни, чтобы получить положительные результаты.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Правильный подход к похудению предполагает сбалансированный рацион, физическую активность и уход от экстремальных ограничений, что поможет достичь стабильного и здорового веса. Также ранее мы рассказывали о том, как правильно заедать хронический стресс, чтобы не подорвать свое здоровье.