Більшість людей мріють про ідеальну фігуру та шукають найбільш зручні для себе способи схуднення. Хтось підходить до цього завдання з усією старанністю, а комусь хочеться знайти "чарівну таблетку", яка миттю усуне жир і зробить тіло ідеальним. Але чимало людей стикається з проблемою повернення ваги після дієти або стагнації ваги при правильному харчуванні. Чому так відбувається? Відповідь знайдете в нашому матеріалі на HOCHU.ua!
Нутриціолог
Анастасія Євглевська
назвала
6 типових помилок
, яких багато хто допускає під час схуднення. Виявляється, саме це заважає вам скинути вагу та досягти ідеального тіла.
Обмеження часу прийому їжі.
Помилка в тому, що важливий не стільки час, коли ви харчуєтесь, скільки сама їжа. Раціон має бути збалансованим, містити різноманітні овочі, білки та складні вуглеводи. Тоді ви зі спокійною совістю можете їсти перед сном, якщо це не викликає дискомфорту, і при цьому успішно контролювати вагу.
Інтервальне голодування.
Виявляється, цей популярний режим підходить далеко не всім і може бути навіть небезпечним для людей із певними захворюваннями.
Жорсткі обмеження.
Суворі обмеження без медичних показань можуть призвести до харчових розладів та негативного впливу на психічне здоров'я. Краще вибрати формулу 80/20 або харчову піраміду — ці системи харчування дозволяють насолоджуватися життям, не виключаючи всі радості харчування.
Покладатися лише на добавки.
Добавки та вітаміни можуть допомогти заповнити дефіцит поживних речовин за повноцінного харчування, але ніколи не стануть заміною правильного харчування.
Дієти.
Підхід до схуднення має бути не лише короткостроковим. Важливо враховувати спосіб життя, щоб результат був стабільним і стійким, а вага не повернулася через кілька тижнів після болісної дієти.
Нехтування фізичною активністю.
Спорт відіграє важливу роль в обміні речовин, рівні інсуліну та загальному самопочутті. Важливо включати фізичну активність у свій спосіб життя, щоб одержати позитивні результати.
Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Правильний підхід до схуднення передбачає збалансований раціон, фізичну активність та уникнення екстремальних обмежень. Все це допоможе досягти стабільної та здорової ваги. Також раніше ми розповідали про те,
як правильно заїдати хронічний стрес
, щоби не підірвати своє здоров'я.
