Белок является фундаментом нашего здоровья и гармоничного функционирования организма, поскольку отвечает за рост и строение клеток. Поэтому необходимо убедиться, что в вашем рационе присутствует разнообразный белок в достаточном количестве.

Обычно, когда речь идет о белке, многие сразу ассоциируют его с яйцами, которые действительно известны высоким содержанием белка. Но важно учитывать, что есть другие продукты, которые содержат даже больше белка, чем яиц. Об этом рассказали на портале Health Shots .

1. Йогурт

Греческий йогурт издавна известен своей кремовой текстурой и отличным сливочным вкусом. Однако кроме этого он содержит большое количество белка. Около 10 г белка в 100 граммах греческого йогурта делают его лучше яиц с точки зрения белкового содержимого. Кроме того, греческий йогурт богат пробиотиками, кальцием и другими полезными питательными веществами, делающими его отличным продуктом для сохранения здоровья.

2. Семена конопли

Семена конопли известны своим содержанием белка, который составляет около 30 граммов на 100 граммов семян. Кроме белка, они также содержат сбалансированное содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот, что делает их полезными для здоровья. Вы можете добавлять семена конопли к полосе, салатам и йогурту.

3. Тофу

Тофу — это продукт, который получают из соевых бобов и является основой многих вегетарианских диет. Он содержит примерно 8 г белка в 100-граммовой порции. Кроме белка тофа содержит значительное количество железа и кальция, что делает его отличной альтернативой животному и растительному белку.

4. Киноа

Кино — это псевдозерно, известное своим богатым белковым профилем, поскольку содержит все девять незаменимых аминокислот. Кино содержит около 4 г белка в 100-граммовой порции и является отличным источником пищевых волокон, магния и других витаминов и минералов.

5. Сыр

Сыр — кисломолочный продукт, который также содержит значительное количество белка, а именно 11 г в 100-граммовой порции. Он даже превосходит яйца по содержанию белка. Кроме того, сыр содержит казеин, способствующий росту мышц, что делает его полезным продуктом для спортсменов и активных людей.

6. Чечевица

Чечевица — это вид бобовых, содержащий около 9 г белка на 100 граммов. Он содержит не только белок, но и питательные волокна и другие полезные вещества. Чечевицу можно добавлять в супы, салаты и рагу, чтобы обогатить свой рацион полезными веществами.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также мы писали о том, почему кабачок не так полезен , как кажется. Узнайте, кому не стоит есть этот плод.