Процесс похудения будет вечным: никогда не ешьте эти продукты вечером (СПИСОК)

Диеты и питание
Иванна Кульбида

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

Определенные продукты имеют разное влияние на наш организм. Поэтому, если в ваших планах похудеть, стоит знать, какие из продуктов необходимо ограничить или исключить вовсе. Последний прием пищи зависит от распорядка человека и от того, когда он ложится спать.

Однако он не должен быть позже чем за 3 часа до сна. Широкий спектр продуктов необходим в ежедневном рационе, однако определенные продукты после 18.00 могут плохо влиять на организм, рассказывает focus.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Related video
Процесс похудения будет вечным: никогда не ешьте эти продукты вечером (СПИСОК) - фото №1

"Скорость, с которой организм переваривает пищу и усваивает питательные вещества, не снижается резко, когда часы бьют определенное время. Однако у большинства из нас уровень физической активности вечером снижается, что влияет на эффективность сжигания калорий. В частности, некоторые исследования показывают, что поздний прием пищи может нарушить циркадные ритмы, влияя на метаболические процессы, и раннее завершение последнего приема пищи лучше как для контроля веса, сна, так и для долголетия", — говорит диетолог, эксперт по функциональной медицине Роуз Фергюсон.

Процесс похудения будет вечным: никогда не ешьте эти продукты вечером (СПИСОК) - фото №2

9 продуктов, которые не стоит есть после 18.00.

Жирные сыры

Процесс похудения будет вечным: никогда не ешьте эти продукты вечером (СПИСОК) - фото №3

Горгонзола, таледжио, маскарпоне, бри, камамбер - настоящее наслаждение для любителей сыра, но время их переваривания до 5 часов, а это огромная нагрузка на пищеварительную систему. Вечером лучше отдать предпочтение свежим нежирным сырам, таким как рикотта или творог.

Жирное мясо

Жирное мясо трудно переваривается и употребляя на ночь, может вызвать тяжесть в желудке и лишить сна. Лучше есть нежирное мясо, курицу или индейку, небольшим порциям бобовых или яйцам.

Жареная еда

Процесс похудения будет вечным: никогда не ешьте эти продукты вечером (СПИСОК) - фото №4

Чтобы избежать расстройств пищеварения или изжоги, выбирайте блюда приготовленные на пару или запеченные.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Острые продукты

"Острая пища может не только вызвать расстройство желудка, но и повысить температуру тела, из-за чего вам будет сложнее заснуть", — говорит Роуз Фергюсон. Избегайте перца и чили и вместо этого приправьте вечерние блюда ароматными травами, такими как петрушка, шалфей, орегано, розмарин и базилик.

Капуста

Процесс похудения будет вечным: никогда не ешьте эти продукты вечером (СПИСОК) - фото №5

Обычная белокочанная капуста богата полезными питательными веществами, один минус - усваивается до 5 часов. Это же касается и брокколи, брюссельской и цветной капусты также.

Рыба в масле

Процесс похудения будет вечным: никогда не ешьте эти продукты вечером (СПИСОК) - фото №6

Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) создает большую нагрузку на пищеварение, а масло удваивает ее. Избегайте употребления этих продуктов вечером, лучше выбрать филе белой рыбы, например трески или хека.

Мороженое

Процесс похудения будет вечным: никогда не ешьте эти продукты вечером (СПИСОК) - фото №7

Мороженое содержит большое количество калорий, которые мы просто не сможем сжечь вечером, а их избыток откладывается на талии и животе. В частности, сахар вызывает скачки гликемии. Если вам все же очень хочется съесть мороженое, выбирайте сорбеты не содержащие сахара или свежие сезонные фрукты.

Шоколад

Процесс похудения будет вечным: никогда не ешьте эти продукты вечером (СПИСОК) - фото №8

Шоколад содержит стимуляторы, которые не дают нам заснуть, поэтому не стоит есть его в вечернее время. Если шоколад молочный, он богат жирами и нагружает печень. "Шоколад содержит не только кофеин, но и теобромин, ещё один стимулятор, который может увеличить частоту сердечных сокращений и нарушить сон", - рассказывает Роуз Фергюсон. Замените его горьким шоколадом без сахара.

Овощные салаты

Процесс похудения будет вечным: никогда не ешьте эти продукты вечером (СПИСОК) - фото №9

Салаты со свежими сырыми овощами, которые трудно перевариваются, лучше употреблять на обед. К вечеру, когда пищеварение по инерции может замедлиться, разнообразные сырые овощи могут начать бродить уже в желудке, вызывая вздутие живота, а также плохой сон.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Ранее мы писали сколько разрешается употреблять сладкого в день. Профессиональный тренер расскажет чем это может угрожать вашему здоровью.