Существует ли норма выпитой воды? Эксперт развеяла мифы и дала рекомендации

Диеты и питание
Дарья Кириленко

Дарья Кириленко

Редактор ленты новостей

Многие женщины, придерживаясь различных диет, говорят о количестве выпитой воды в день. Однако у каждого свой лимит такой дозы, в зависимости от веса и физиологических возможностей. Ранее мы писали, какие продукты забирают энергию, а теперь расскажем, есть ли норма выпитой воды.

Строгих правил по количеству выпитой воды нет, рассказывает врач-диетолог Екатерина Свистун. По словам эксперта, все рекомендации по этому вопросу могут меняться в зависимости от возраста, пола, уровня активности и климатических условий.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Related video

Что же касается наиболее популярных "правил" подсчета, то это — 3 популярные правила, среди которых выбирают более комфортное для себя:

  • пить 8 стаканов воды в день

  • пить 30 мл воды на 1 кг веса

  • пить 4% воды от массы тела

Существует ли норма выпитой воды? Эксперт развеяла мифы и дала рекомендации - фото №1
@dr.kateryna_svystun

Однако каждый человек уникален, и в зависимости от различных факторов, он может иметь другую потребность в воде. В таком случае важно прислушиваться к своему телу.

Для многих людей все эти расчеты могут быть недостаточными по количеству воды, или наоборот чрезмерными. Например, в жару или во время физической активности организм потребует больше воды для поддержания нормальной работы,

— акцентировала диетолог.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Существует ли норма выпитой воды? Эксперт развеяла мифы и дала рекомендации - фото №2

Советы от Екатерины Свистун:

  • Слушайте свой организм. Воду нужно пить тогда, когда вы чувствуете в этом потребность. Например, у вас сухость во рту или жажда.

  • Не забывайте о физической активности. Если вы занимаетесь спортом или ваша работа связана с физической нагрузкой, нужно пить больше воды.

  • О недостатке воды подскажет цвет мочи. Светлый оттенок показывает нормальный уровень, темный может быть признаком недостатка воды.

  • Вода не только в стакане. Учтите, что есть фрукты, овощи и блюда, которые содержат в себе воду. Таким образом пища может частично удовлетворить потребность организма в воде.⠀

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Напомним, ранее мы писали о сладостях. Фитнес-тренер рассказал, сколько сладкого можно съесть за день, чтобы это не вредило здоровью.

Фото: pixabay.com