Чи існує норма випитої води? Експерт розвіяла міфи та дала рекомендації

Дієти та харчування
Дарія Кириленко

Дарія Кириленко

Редактор стрічки новин

Чимало жінок, дотримуючись різних дієт, говорять про кількість випитої води на день. Проте у кожного свій ліміт такої дози, у залежності від ваги та фізіологічних можливостей. Раніше ми писали, які продукти забирають енергію , а тепер розкажемо, чи є норма випитої води.

Суворих правил щодо кількості випитої води немає, розповідає лікар-дієтолог Катерина Свистун . Зі слів експерта, усі рекомендації по цьому питанню можуть змінюватися в залежності від віку, статі, рівня активності та кліматичних умов.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Related video

Що ж стосується найбільш популярних “правил” підрахунку, то це — 3 популярні правила, серед яких обирають більш комфортне для себе:

  • пити 8 склянок води на день

  • пити 30 мл води на 1 кг ваги

  • пити 4% води від маси тіла

Чи існує норма випитої води? Експерт розвіяла міфи та дала рекомендації - фото №1
@dr.kateryna_svystun

Проте кожна людина унікальна, і в залежності від різних факторів, вона може мати іншу потребу води. У такому випадку важливо прислухатися до свого тіла.

Для багатьох людей всі ці розрахунки можуть бути недостатніми по кількості води або навпаки надмірними. Наприклад, у спеку або під час фізичної активності, організм вимагатиме більше води для підтримки нормальної роботи,

— акцентувала дієтолог.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Чи існує норма випитої води? Експерт розвіяла міфи та дала рекомендації - фото №2

Поради від Катерини Свистун:

  • Слухайте свій організм. Воду потрібно пити тоді, коли ви відчуваєте в цьому потребу. Наприклад, у вас сухість в роті або спрага.

  • Не забувайте про фізичну активність. Якщо ви займаєтеся спортом, або ваша робота пов'язана із фізичним навантаженням, потрібно пити більше води.

  • Про нестачу води підкаже колір сечі. Світлий відтінок показує нормальний рівень, темний може бути ознакою нестачі води.

  • Вода не лише у склянці. Врахуйте, що є фрукти, овочі та страви, які містять у собі воду. Таким чином їжа може частково задовольнити потребу організму в воді.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Нагадаємо, раніше ми писали про солодощі. Фітнес-тренер розповів, скільки солодкого можна з'їсти за день, щоб це не шкодило здоров'ю.

Фото: pixabay.com