Эти продукты обязательно должны быть в твоем рационе, если ты заботишься о фигуре и хорошем самочувствии
Для хорошего самочувствия в рационе человека должна быть разнообразная и питательная пища. Важно питаться полноценно и знать, какие продукты стоит ввести для постоянного употребления.
В вашем рационе обязательно должны присутствовать эти 5 полезных продуктов. Тогда вы будете отлично себя чувствовать и будете полны сил и энергии, рассказывает фитнес-тренер Дмитрий Глебов. О каких именно продуктах идет речь, далее в нашей статье.
-
Куриные яйца
Белок яиц очень хорошо усваивается и содержит полный состав аминокислот. Кроме того, вместе с яйцами организм получает полезные жиры, селен, фолиевую кислоту, кальций, биотин и много витаминов различных групп. Холин, который содержится в яйцах чрезвычайно важен для нормального функционирования нервной системы. Больше всего пользы приносят яйца сваренные так, чтобы желток был жидким.
-
Брокколи
Ее недаром называют королевой капусты, ведь в ней содержится сульфорафан, необходимый для защиты клеток от развития онкологических заболеваний и убивает бактерии, которые могут вызвать язву желудка. Много клетчатки в капусте хорошо насыщает организм и питает полезную микрофлору.
-
Говяжья печень
Диетический продукт в котором содержится мало жиров и много белка. Печень богата железом, которое хорошо усваивается организмом. К тому же она достаточно доступна по цене. Достаточно употреблять 1-2 раза в неделю.
-
Овсяная крупа
Благодаря ей в организм поступают витамины, минералы, бета-глюканы и антиоксиданты. Способствует росту полезной микрофлоры в кишечнике, снижает холестерин и улучшает перистальтику.
-
Авокадо
Содержит много жирных кислот, которые укрепляют состояние сердца и сосудов. Также из авокадо организм получает клетчатку, калий, витамины. Снижает уровень холестерина и полезен для глаз, а также облегчает симптомы артрита.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Поэтому включайте в свой рацион эти полезные продукты, чтобы чувствовать себя сильными, отлично выглядеть и сиять красотой. Ранее мы писали о пользе квашеной капусты и ее ценности для организма.
