Уменьшает депрессию и помогает похудеть: 9 преимуществ авокадо для здоровья

Вся питательность кремового фрукта для организма

Авокадо входит в состав многих диет и рациона правильного питания как один из полезных жиров. Его нужно вводить в свой рацион вместе с другими полезными овощами и фруктами для отличного самочувствия.

Многие любят лакомиться тостами или смузи из авокадо, но все ли вы знаете об этом удивительном кремовом фрукте? Все преимущества для здоровья и причины, чтобы ввести его в рацион, рассказывает pharmeasy.in.

Persea Americana или авокадо – это фрукт с насыщенным кремовым вкусом с большой сердцевиной, который принадлежит к семейству лавровых.

Знаете ли вы, что авокадо является природным мочегонным средством? Это может помочь вашему телу избавиться от лишней воды и уменьшить вздутие. Кроме того, авокадо богато калием, который может помочь сбалансировать натрий в вашем рационе и еще больше уменьшить задержку воды.

Авокадо является источником питательных веществ, таких как жиры, витамины, клетчатка, минералы и очень много антиоксидантов.

Потребление авокадо в Соединенных Штатах выросло на 443% с 1985 по 2019 год. Потребление авокадо связано с улучшением здоровья глаз и снижением риска возрастной дегенерации желтого пятна.

Польза авокадо для организма

Противовоспалительные свойства. Фрукт помогает снизить внутренние воспаления в организме. Это лучший источник омега-3 жирных кислот, фитостеролов и растительных гормонов, таких как бета-ситостерин и стигмастерин. Уникальные жиры авокадо помогают смазать суставы и дополнительно облегчают боли в суставах.

Активно помогает похудеть. Обладает широким использованием в различных диетах через пищевые волокна. Контролирует вес, хорошо насыщает организм и содержит мало углеводов.

Способствует здоровью сердца. Имеет в составе природный растительный стерол под названием бета-ситостерин. Регулярное потребление которого помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и сохранять сердечные артерии и вены здоровыми.

Хорошо регулирует АД. Источник калия и натрия, которые помогают поддерживать стабильное АД, а известно, что стабильное АД помогает предотвратить риск сердечного приступа или инсульта.

Отличный для зрения. Многие антиоксиданты и бета-каротина в составе полезны для глаз. Авокадо содержит лютеин и зеаксантин, которые защищают, чтобы минимизировать вред, включая ультрафиолетовый свет. Большое количество витамина А помогает снизить риск дегенерации желтого пятна, развивающегося с возрастом.

Улучшает пищеварение. Большое количество клетчатки поддерживает здоровье вашей кишечной системы. Предотвращает запора, плохое пищеварение и снижает риск рака толстой кишки.

Хорошо употреблять для здоровой беременности. Беременные должны добавить фрукт в рацион, ведь фолиевая кислота способствует здоровому развитию плода и снижает риск выкидыша и дефектов нервной трубки.

Способствует уменьшению депрессии. Фолиевая кислота во фрукте может помочь снизить депрессию. Это помогает предотвратить накопление гомоцистеина, вещества, которое может ухудшить кровообращение и доставку питательных веществ в мозг. Он также регулирует и нормализует сон и улучшает настроение.

Полезен для кожи. Авокадо является источником различных питательных веществ, таких как витамины, минералы, антиоксиданты и жирные кислоты. Фрукт богат витамином С и Е, что придает коже природный свет.

Лучше не употреблять больше, чем 1-1.5 авокадо среднего размера в день. Так ведь можно получить избыток омега-6 жиров (они нужны организму, но в избытке вредны).

Рацион питания человека должен быть сбалансированным и питательным. Ранее мы рассказывали, какие полезные свойства брокколи и почему следует употреблять его как можно чаще.