Можно ли есть огурцы каждый день? Все преимущества этого богатого водой овоща
Огурцы лидируют среди самых любимых овощей людей
Когда люди поддерживают принципы здорового питания, то непременно употребляют много салатов или овощей. Одним из самых доступных, популярных, питательных и вкусных, особенно в сезон, есть огурец.
Этот зеленый овощ богат важными для организма витаминами и минералами. Хотя в нем много они, питательность его высока. Можно ли употреблять огурец каждый день, разбираемся со звездной диетологией и фитнес-эксперткой Манишей Чопрой для healthshots.
Огурец содержит в своем составе магний, калий, витамин С, витамин К и марганец. Он чрезвычайно полезен для похудения, ведь только пол стакана нарезанного огурца содержит только 8 калорий, но 1,9 г углеводов, 0,3 г клетчатки и 0,3 г белка.
7 преимуществ огурца, которые убедит употреблять его каждый день
Огурец состоит преимущественно из воды. Таким образом вы увлажняете организм.
Помогает похудеть. Имеет очень мало калорий и много питательных веществ. Более того, употребление огурцов дает ощущение сытости на долгое время и поможет устранить приступы голода.
Сахар. Овощ помогает регулировать уровень сахара в крови, поэтому может предотвратить диабет.
Укрепляет иммунитет. Содержит многие антиоксиданты, которые препятствуют накоплению вредных свободных радикалов и снижают риск хронических заболеваний.
Улучшает зрение. Огурец имеет витамин А, положительно влияющий на зрение.
Блестящая кожа. Огурец оказывает положительное влияние на состояние кожи и уменьшает отеки, поэтому его часто используют в составе масок, кремов и косметической индустрии.
Предотвращает запоры. Зеленый овощ богат клетчаткой, которая предотвращает запоры и обеспечивает регулярный стул.
Как можно употреблять его каждый день
Маринованный огурец. Порежьте куски, добавьте соль, перец, ложку оливкового масла и лимонный сок. Перемешайте и положите в пакет.
Вода. Кусочек огурца придаст вкус воде и освежит в жару.
Салат. Любые ингредиенты, растительное масло, лимон или сметана.
Огуречные чипсы. Нарежьте слайсами, посолите и запеките.
Бутерброд с огурцами. Подсушенный хлеб, творог и огурец.
Ранее мы рассказывали, какие преимущества от употребления помидоров. Ведь салат из томатов и огурцов остается одним из любимых в питании летом.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
