Идеальный завтрак по мнению нутрициолога: каким он должен быть

Завтрак – это важнейший прием пищи

Здоровое питание начинается с завтрака. Именно завтрак насыщает организм, позволяет отлично функционировать в течение дня и придает силы и энергию.

Не существует универсального стандарта для идеального завтрака – каждый человек уникален и имеет свои потребности. Каждый может найти свой идеальный завтрак, поэтому нужно пробовать разнообразие и выбирать то, что больше всего подходит именно вам, предлагает нутрициолог Инна Дубровина.

Правильный завтрак – это уже маленькая победа в начале дня. Кто пропускает завтрак, имеет повышение рисков приобрести в будущем болезни и избыток веса!

Идеальные завтраки для людей с разными потребностями

• Омлет+зеленый салат. Для имеющих лишний вес, инсулинорезистентность, сахарный диабет – рекомендуется белково-жировой завтрак с обязательной клетчаткой.

• Каша на воде со сливочным маслом+овощной салат+легкий белок. Людям, страдающим отеками лучше избегать сладкого завтрака и молочных продуктов – они стимулируют образование слизи.

• Белково-жировой завтрак: большое количество овощей+свежие морепродукты. Для тех, кто страдает аутоиммунными заболеваниями.

• Каша со сливочным маслом+белок+овощи с растением зеленью. При хронической усталости помните, что сложные углеводы важны для надпочечников.

• Омлет+каша+салат из горьких трав. При застое желчи важно регулярно употреблять в пищу жиры и выбирать легкий белок.

• Каша+белок+ягоды+зеленый салат. Для здоровья сосудов и работы сердца.

Раньше мы рассказывали, какие летние фрукты и ягоды нужно добавить в питание в разгар сезона. Ваш организм непременно поблагодарит вас за замечательные полезные вкусности.