Борется со старением и развивает память: 5 преимуществ малины для организма

Вкусная ягодка, которая очень полезна

Малина – это очень вкусная, питательная и полезная ягода, которую обожают и дети, и взрослые. Ее можно замораживать на зиму, делать варенье, джемы, но лучше всего потреблять в свежем виде, прямо из куста.

Малина имеет множество преимуществ для здоровья. Высокое содержание питательных веществ и антиоксидантов и низкое содержание сахара улучшает здоровье и защищает от хронических заболеваний. Почему стоит добавить в рацион эти маленькие красные ягодки, рассказывает диетолог Роксана Эхсани для health.

Низкое содержание сахара

Это отличный выбор для людей которые худеют, но не могут отказаться от употребления сладкого. Они содержат менее 2,7 грамма на 100-граммовую порцию (приблизительно 3/4 стакана), по сравнению с примерно 17 граммами в маленьком яблоке.

Борется со старением

Малина является мощным антиоксидантом благодаря высокому содержанию витамина С. Антиоксиданты также могут помочь снизить воспаление, известный триггер преждевременного старения, малина уменьшает боль при артрите.

Высокое содержание клетчатки

Малина разрешена при большинстве диет, ведь клетчатка в ней способствует похудению, насыщает организм, контролирует уровень сахара в крови и поддерживает здоровое пищеварение.

Развивает мозг и память

Помогает противостоять окислительному стрессу и является лучшим продуктом для поддержания мозга. Ягоды помогают улучшить координацию и память.

Лечит простуду

Салициловая кислота, содержащаяся в малине, без побочных эффектов снижает повышенную температуру тела, ягоды малины оказывают выраженное потогонное действие. Также малина обладает антитоксическими и кровоостанавливающими свойствами, повышает аппетит.

Кому противопоказана малина

У некоторых людей на малину бывает аллергия, поэтому лучше в небольших количествах употреблять в пищу желтые или черные ягоды малины. Высокое содержание в малине пуринов делает эту ягоду противопоказанной из-за проблем с почками и подагры, а также обострения мочекаменной болезни. При гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки нельзя употреблять малиновые компоты и настойки, но разрешен малиновый морс или малиновый сок, разбавленный водой.

Раньше мы писали, можно ли употреблять фрукты вместе с едой. Особенно полезно знать тем, кто мечтает похудеть.