Привычка с детства, которая разрушает наш организм: что происходит с телом, когда мы заедаем недосып или тревогу? (ВИДЕО)

Как перестать заедать стресс и на каких продуктах лучше остановиться, чтобы потом не стало хуже, рассказала нутрициолог Анна Бойко

Постоянный стресс для украинцев в условиях полномасштабной войны уже давно не является чем-то новым. Каждый переживает страшные события по-своему: кто-то пытается быть сверхпродуктивным, чтобы отвлечься от постоянного шквала новостей, кто-то ищет маленькие поводы для радости в повседневных вещах, а кто-то не может удержаться и начинает заедать этот стресс. Мы уже писали о маленьких привычках, которые сделают вас морально более устойчивыми. А сегодня поговорим о том, как не навредить себе едой.

Постоянный стресс и недосыпание выводят организм из равновесия. Одним из самых популярных способов восстановить силы становится еда — сладости, продукты с высоким содержанием жиров и углеводов. Но действительно ли они помогают справиться со стрессом? Разобраться в этом поможет нутрициолог Анна Бойко, которая недавно побывала в эфире программы «Ранок вдома».

В ходе беседы с ведущими эксперт объяснила, как еда влияет на наше настроение, как отличить физиологический голод от эмоционального и что стоит есть, чтобы поддержать организм в стрессовой ситуации.

Итак, прежде всего она советует обращать внимание на свои ощущения после пережитого напряжения, стресса или недосыпа.

Наблюдение решает очень много вопросов, ведь хаотичные действия не приведут ни к чему хорошему. Мы будем просто перекусывать, запивать кофе, энергетиками, возможно, жирной, сладкой пищей, какими-то чипсами — кто как привык… Потому что это, как правило, заложено в нас на уровне чего-то привычного и понятного,

По её словам, такое поведение часто формируется ещё в детстве — тогда именно еда могла служить способом успокоиться или расслабиться. Вопрос лишь в том, какие продукты мы выбираем в моменты напряжения.

Пища для человеческого организма — это топливо, такое же, каким заправляют автомобиль. Кто любит свою машину, тот ищет качественное топливо. И это хорошее сравнение. Относитесь к этому так: если я сейчас заправлю себя некачественным топливом, то только наврежу себе, ведь сначала будет эйфория, а потом — резкий спад, агрессия,

В то же время Анна Бойко отмечает, что желание съесть какой-то конкретный продукт после пережитого стресса само по себе не является проблемой. Важно различать физиологический и эмоциональный голод.

Когда вы понимаете, что этот продукт не входит в ваш обычный рацион, но у вас возникает явное желание его съесть — это эмоциональный голод. Не отказывайте себе в этой еде, но сначала составьте здоровую тарелку, а это лакомство оставьте в качестве дополнения. Это будет осознанное потребление,

Организм человека способен адаптироваться к различным нагрузкам, однако многое зависит и от нашего ежедневного питания. Эксперт советует сосредоточиться на сбалансированном рационе и полноценных основных приемах пищи — завтраке, обеде и ужине. А продукты, которые мы привыкли воспринимать как способ успокоиться, могут оставаться в рационе в качестве дополнения, а не его основы.

А существует ли еда против тревоги, мы рассказывали раньше. Что следует добавить в рацион ради спокойствия и счастья — читайте в нашем материале ✨