Бессонница, лишний вес и другие причины не есть после 8 вечера: названы 5 "болезненных" последствий поздних перекусов

Ночные перекусы – это плохая привычка с негативными последствиями

Многие любят есть глубоко ночью. Однако они даже не догадываются, что это имеет большие риски и может вызвать проблемы со здоровьем.

Употребление пищи после 8 часов вечера имеет побочные эффекты для организма. Чем чревата такая привычка, рассказывает диетолог Гарима Гоял для healthshots.

Поздние употребления пищи провоцируют не только лишние килограммы, но и множество других эффектов.

Почему не стоит есть после 20:00

Считается, что прием пищи постно вечером способствует медленному метаболизму и замедлению пищеварения.

Однако важно отметить, что само по себе время еды не влияет существенно на увеличение веса. Большее значение имеет общее потребление калорий и качество потребляемой пищи,

Как поздняя пища может повлиять на организм

• Пищеварение. Употребление пищи ночью может замедлять усвоение и способствует дискомфорту.

• Чувствительность к инсулину. Инсулин может быть менее эффективным в ответ на ночной прием пищи.

• Сон. Нарушение пищеварения и дискомфорт нарушают режим и качество вашего ночного отдыха.

• Калории. Тяжелые и жирные блюда могут способствовать общему избытку калорий, что со временем приведет к лишнему весу.

• Усвоение питательных веществ. Эффективность теряется в ночное время.

Можно ли похудеть, если есть после 8 вечера?

Похудеть можно даже потребляя пищу после 20.00.

Ключевым фактором, влияющим на потерю веса, является общий баланс между потребляемыми калориями и калориями, которые вы сжигаете в течение дня,

Чего лучше избегать после 20:00

• Кофеин

• Острая пища

• Продукты с высоким содержанием жира

• Большие порции

• Продукты с высоким содержанием сахара

• Алкоголь

• Кислые продукты

Качественный и полноценный сон способствует похудению. Поэтому не забывайте создавать хорошие условия и откажитесь от гаджетов за час до отдыха.