Каждый день по яйцу: как диетолог объясняет их пользу для здоровья и контроля над весом

Употребляя яйца каждый день можно предупредить деменцию

Куриные яйца могут быть не только идеальным перекусом. Их можно употреблять каждый день, они способствуют укреплению костей, уменьшению веса и помогают предупредить деменцию.

Яйца очень полезны для здоровья. Они питательны, вкусны и очень доступны. Диетолог Джульетт Келлоу советует добавлять их в рацион чаще из-за пользы для организма, пишет express.

Польза яиц

• Витамины. Два средних яйца обеспечивают четверть нашей ежедневной потребности в белке и содержат витамины A и D, витамины группы B, фосфор, селен и йод.

• Антиоксиданты. Яйца помогают ускорить усвоение полезных для здоровья антиоксидантов из овощей.

• Достоинства для зрения. Яйца содержат питательные вещества, которые приносят пользу нашему зрению и витамин А, необходимый для хорошего зрения при слабом освещении. Антиоксиданты: лютеин и зеаксантин снижают риск катаракты и острой макулярной дегенерации (ГТД), которые могут вызвать слепоту.

• Польза для мозга. Яйца очень богаты холином, питательным веществом, необходимым для нейромедиатора в мозге, который имеет решающее значение для памяти и когнитивных функций.

• Способствуют похудению. Среднее яйцо содержит всего 66 ккал и позволяет легко контролировать порцию и вес, улучшая насыщение и дают чувство сытости.

• Важны для костей. Яйца богаты белком необходимым для здоровья костей и мышц. Они, естественно, содержат витамин D, который поддерживает работу мышц и помогает организму усваивать кальций.

Раньше мы делились советами диетолога по употреблению яиц. Если употреблять определенное количество ежедневно, можно похудеть в животе.