Мечтаете о здоровой и чистой коже? Ешьте эти 20 фруктов богатых витамином А

Продукты богатые антиоксидантами и витаминами группы A следует добавить в ежедневный рацион.

Фрукты и ягоды присутствуют во многих диетах для похудения и часто используются для правильного питания и здоровых перекусов. Они очень полезны для здоровья кожи и делают ее чистой, блестящей и красивой.

Фрукты нужно употреблять каждый день. Какие 20 фруктов нужно потреблять, чтобы быть удовлетворённым собственной кожей, рассказывает магистр косметических технологий Прута Навале для skinkraft.

Фрукты богаты антиоксидантами, которые предотвращают окислительное повреждение. Продукты, богатые витамином А, могут помочь снизить количество прыщей. Ананас и огурцы отлично помогают решить проблемы с прыщами,

Важность фруктов для здоровья кожи

Фрукты являются источником питательных веществ и нужных витаминов. Они содержат витамин С, который уменьшает следы от прыщей и осветляет кожу. Фрукты с витаминами группы B улучшают общее состояние кожи. А фрукты богатые антиоксидантами предотвращают окислительное повреждение. Продукты, богатые витамином А, могут помочь снизить количество прыщей.

Какие фрукты нужно добавить в рацион

1. Апельсин;

2. папайя;

3. лимон;

4. арбуз;

5. огурец;

6. ананас;

7. манго;

8. абрикос;

9. яблоко;

10. клубника;

11. дыня;

12. авокадо;

13. вишни;

14. банан;

15. киви;

16. гранат;

17. крыжовник;

18. виноград;

19. персик;

20. черника.

Фрукты помогают бороться с пигментацией кожи, рубцами, уменьшают признаки старения, поглощают свободные радикалы, уменьшают появление тонких линий и морщин.

Дерматологи советуют добавлять фрукты в рацион регулярно. Особенно полезны они в сезон, ведь имеют в себе наибольшее количество витаминов.