Мрієте про здорову та чисту шкіру? Їжте ці 20 фруктів багатих на вітамін А

Дієти та харчування
506
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Фрукти для здоров'я шкіри
Фрукти на тарілці. Фото створене ШІ, Хочу!

Продукти багаті на антиоксиданти і вітаміни групи A потрібно додати до щоденного раціону

Фрукти і ягоди присутні у багатьох дієтах для схуднення і часто вживаються для правильного харчування і здорових перекусів. Вони надзвичайно корисні для здоров’я шкіри та роблять її чистою, блискучою і красивою.

Фрукти потрібно вживати кожного дня. Які 20 фруктів потрібно споживати, щоб бути задоволеною власною шкірою, розповідає магістр косметичних технологій Прута Навале для skinkraft.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Related video
Фрукти багаті антиоксидантами, які запобігають окислювальному пошкодженню. Продукти, багаті вітаміном А, можуть допомогти зменшити кількість прищів. Ананас і огірки чудово допомагають вирішити проблеми з прищами,
каже Доктор Харіш Кутам , головний дерматолог SkinKraft

Важливість фруктів для здоров’я шкіри

Фрукти є джерелом поживних речовин і необхідних вітамінів. Вони мають у складі вітамін С, який зменшує сліди від прищів і освітлює шкіру. Фрукти з вітамінами групи B покращують загальний стан шкіри. А фрукти багаті антиоксидантами запобігають окислювальному пошкодженню. Продукти, багаті вітаміном А, можуть допомогти зменшити кількість прищів.

Які фрукти потрібно додати до раціону

  1. Апельсин;

  2. папая;

  3. лимон;

  4. кавун;

  5. огірок;

  6. ананас;

  7. манго;

  8. абрикос;

  9. яблуко;

  10. полуниця;

  11. диня;

  12. авокадо;

  13. вишні;

  14. банан;

  15. ківі;

  16. гранат;

  17. аґрус;

  18. виноград;

  19. персик;

  20. чорниця.

Фрукти допомагають боротися з пігментацією шкіри, рубцями, зменшують ознаки старіння, поглинають вільні радикали, зменшують появу тонких ліній та зморщок.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Дерматологи радять додавати фрукти до раціону регулярно. Особливо корисними вони є у сезон, адже мають у собі найбільшу кількість вітамінів.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.