Чемпион среди фруктов по пользе: этот продукт обязательно нужно покупать в любой сезон

Фрукты и овощи должны быть в рационе каждый день

Люди, придерживающиеся правильного питания, хорошо знают, что фрукты должны быть на столе каждый день. Фрукты и овощи содержат много клетчатки и витаминов, что полезно для здоровья.

Некоторые фрукты доступны только в сезон, а другие можно приобрести в любое время года. Один из таких фруктов является чемпионом среди других и имеет множество преимуществ для организма, пишет The Times.

Исследователь в области диетологии из Университетского колледжа Лондона Алекса Руани объясняет, что именно красный виноград, богатый полифенолами, поможет снизить воспаление, повышает иммунитет и снижает уровень холестерина.

Чем полезен виноград

• нормализует работу желудочно-кишечного тракта, метаболизм, устраняет запоры, оказывает мочегонное действие;

• налаживает работу нервной системы, снижает утомляемость, восстанавливает силы, придает бодрости, повышает работоспособность;

• укрепляет стенки кровеносных сосудов, уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;

• обладает антиоксидантными свойствами, восстанавливающим и противоопухолевым эффектом;

• очищает организм, выводит тяжелые металлы и даже радиоактивные соединения;

• насыщает организм витаминами группы B, что улучшает функции кроветворения;

• нормализует уровень гемоглобина;

• помогает в борьбе с грибковыми заболеваниями;

• улучшает цвет лица и состояние кожи;

• улучшает состояние волос, ногтей, зубов, костей благодаря наличию в ягодах большого количества фосфора, кальция и рибофлавина,

• стимулирует работу сердца благодаря наличию в ягодах калия.

Как часто можно есть виноград

Можно употреблять виноград каждый день, но не злоупотреблять. Достаточно 130-150 г в день для взрослых.

Кому нельзя есть виноград

• Во время обострений язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, колита, а также при диарее;

• в случае цирроза печени;

• при сахарном диабете;

• в случае гипертонии,

• в случае кариеса, стоматита.

Виноград можно выращивать дома и хранить целую зиму. Ведь спецусловия не нужны.