Не яйцами единственными: 12 продуктов для похудения, имеющих значительно больше белка

Считается, что в яйцах больше белка, однако есть прекрасная альтернатива

Многие готовят каждый день на завтрак яйца в любом виде. Считается, что это самое полезное блюдо с высоким содержанием белка.

Яйца – это простой и доступный источник белка, который выбирают люди, которые следят за своим весом. Но можно употреблять 12 продуктов, в которых белка больше, чем в продуктах курицы, пишет health.

12 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах

• Куриная грудка. Популярен нежирный белок, содержащий много витаминов группы B, селена и холина. Порция вареной куриной грудки содержит 23,8 г белка.

• Сыр. Он богат белком и содержит витамины группы B, селен и кальций. Пол стакана порции нежирного сыра имеет вдвое больше белка, чем яйца.

• Говядина. Источник белка, имеющий много железа и цинка. Порция нежирной говядины содержит 23 г белка.

• Тунец. Источник омега-3 жирных кислот, кальция, витамина D, витаминов группы B и селена. Консервированный тунец – удобный и доступный способ получить эти полезные вещества, а в порции содержится 21,7 г белка.

• Индюшачья грудка. Содержит много белка, витаминов и минералов, включая витамины группы B, селен и цинк.

• Лосось. В этой разновидности жирной рыбы много полезных для сердца омега-3 жирами, белка, железа, селена и витамина А, поддерживающих здоровое зрение.

• Миндаль. Это растительный источник белка, клетчатки и полезных для сердца жиров. Орехи обеспечивают достаточное количество витамина Е, магния и небольшое количество кальция.

• Чечевица. Бобовые содержат белок, клетчатку, магний и фолиевую кислоту, что очень полезно для здоровья.

• Греческий йогурт. Это йогурт с высоким содержанием белка с густой кремовой консистенцией и немного более острым вкусом.

• Сыр Пармезан. В нем больше белка, чем в любом виде творога.

• Семена тыквы. В нем много полезных жиров, клетчатки, антиоксидантов, белка и других важных питательных веществ.

• Креветки. Они низкокалорийные и имеют много белка, витамина B12 и селена.

Многие спорят, можно ли пить сырые яйца. Одни считают, что это полезно и вкусно, другие предупреждают о риске заражения сальмонеллезом.